食宅便豚の玉子あんかけのカロリーは281kcal

✓ 公式データ食宅便食事やわらかい食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

食宅便の食事148品中軽いほうから122位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 26%

F 47%

C 28%

食宅便でこれより軽いやわらかい食事

ほかのチェーンの「玉子」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のトーストサンド生鮮バジルのソースとチェダーチーズ	ファミリーマート	288	20.1	13.7	22	1.5
（サービス）ハーフチーズトースト＆ゆで玉子	むさしの森珈琲	273	—	—	—	1
玉子と野菜ラーメン	安楽亭	295	13.5	7.6	41.1	5
鶏塩玉子ラーメン	鳥貴族	297	—	—	—	—
玉子セット	松軒中華食堂	258	8.8	5.2	44.7	0.2
豚肉ときくらげのふんわり中華玉子炒め	セブン-イレブン	306	15.2	21.3	15.2	2.6

食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから122番目です（軽いほうから82%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.6g足りません、脂質が4.9g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより47kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると300kcal軽い数字です。

ウォーキング

76分

ジョギング

38分

自転車

49分

水泳

33分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
赤魚の煮付け風	281	19.2	16	19.2	2.2
鶏ひき肉のオイスターソース炒め	281	20	15.5	19.2	2.1
具だくさんクラムチャウダー	281	18.8	15.9	19.5	1.8
韓国風プルコギ	281	18.2	15.4	19.2	1.9
豚肉のトロ玉あん	281	19.2	14.1	21	1.8
ポークのクリーム煮	281	18.4	15.9	19.5	1.7
ガパオ	281	18.2	15.8	19.2	1.9
鰆(サワラ)の白味噌風味焼き	281	18.7	14.3	20.4	1.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
もっちりおやき野沢菜	セブン-イレブン	281	5.2	7.8	49.1	2.4
水餃子のピリ辛ねぎ醤油	nosh	281	8.4	12.7	—	2.4
豚カシラ&豚タン〈醤油タレ・塩〉	七輪房	281	17	23.2	3.2	1.2
お子様パスタ３０２ベーコンとなすのトマトソース	鎌倉パスタ	281	10.7	5.2	45.5	2.6
麻辣湯麺～選べる麺	デニーズ	281	12.9	17.8	19	7.5
天ぷら盛り合わせ	和食さと	281	—	—	—	2.3
ベーコンエピ	ベーカリーレストランC	281	12.1	9	37.8	1.4
具だくさん！チキン南蛮	ファミリーマート	281	6.5	8.7	44.6	1.1

「豚の玉子あんかけ」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。