食宅便鰊(ニシン)の塩焼きのカロリーは274kcal

✓ 公式データ食宅便食事塩分&カロリーケア最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

食宅便の食事148品中軽いほうから74位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 26%

F 45%

C 28%

食宅便でこれより軽い塩分&カロリーケア

この数字の読み方（詳しく）

食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから74番目です（軽いほうから50%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.7g足りません、脂質が4.0g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより54kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると307kcal軽い数字です。

ウォーキング

75分

ジョギング

37分

自転車

47分

水泳

33分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
白身魚のカレームニエル	274	19.2	15.9	19.2	1.6
鰤(ブリ)大根	274	21.9	15.6	19.3	1.7
鰤(ブリ)の照焼き	274	20.1	15.1	19.7	1.7
ビーフストロガノフ	274	18.3	15	19.2	1.8
挽肉と豆のトマトソース	273	20.9	13.8	19.2	2.5
鶏の柚子胡椒焼きとふろふき大根	275	19.2	16	19.2	2
寄せ鍋	275	20.9	14.6	19.7	2.3
ポークビーンズドライカレー	273	21.1	14.3	19.2	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
味噌煮込みハンバーグ	nosh	274	14.4	13	—	2.4
豚肩ロース〈みそ醤油ダレ〉	安楽亭	274	14.6	21.7	6.4	1.3
三元豚のヒレカツ	デニーズ	274	9.4	18.2	19	0.6
ブリオッシュシュクレ	ベーカリーレストランC	274	4.5	15.2	30.2	0.5
ブリオッシュシュクレ	ベーカリーカフェC	274	4.5	15.2	30.2	0.5
おこさまぶたどん	とんでん	274	8.1	6.5	43.9	1.1
ブリオッシュシュクレ	Petrichor Bakery and Cafe	274	4.5	15.2	30.2	0.5
まぜのっけそば朝食小	なか卯	274	13.2	8.5	38	2.5

「鰊(ニシン)の塩焼き」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。