セブン-イレブン たんぱく質が摂れるレバニラ炒めのカロリーは188kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 188kcal
- たんぱく質
- 28g
- 脂質
- 5.9g
- 炭水化物
- 6.6g
- 食塩相当量
- 3.6g
- 食物繊維
- 2g
- 糖質
- 4.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから72位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー188kcal9%
- たんぱく質28g35%
- 脂質5.9g10%
- 炭水化物6.6g2%
- 食塩相当量3.6g48%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −88
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −86
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −83
たんぱく質が摂れるレバニラ炒めにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 194 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 537 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 228 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 674 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから72番目です（軽いほうから14%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの35%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの48%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより230kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると393kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は14.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
51分
ジョギング
26分
自転車
33分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 麻辣湯 つるもち太麺春雨入り | 188 | 8.3 | 6.3 | 26.5 | 4.2 |
| 細巻寿司 ひきわり納豆 | 188 | 5.8 | 2 | 38.1 | 1.9 |
| ほかほかごろっと肉まん | 188 | 6.6 | 4.1 | 31.8 | 0.7 |
| 梅しそいなり 紀州南高梅使用 | 188 | 5.4 | 3.6 | 34.2 | 1.9 |
| 具だくさんぶた汁 道産豚肉使用 | 189 | 9.7 | 7.7 | 22 | 2.4 |
| 肉野菜炒め 青森県産地養豚使用 | 187 | 10 | 8.7 | 20.1 | 3.1 |
| ７プレミアム 厚切りタン塩焼き | 187 | 14.8 | 12.2 | 4.5 | 2.2 |
| ７プレミアム 北海道産男爵いもの味染み肉じゃが | 189 | 9.9 | 6 | 25.6 | 2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| レモン香る銀ひらすの塩焼き | nosh | 188 | 21 | 7.8 | — | 1.3 |
| 天かすわさびごはんおにぎり(国産もち麦入り) | ローソン | 188 | 3.5 | 3.2 | 37.4 | 1.1 |
| トッポギ | 七輪房 | 188 | 2.5 | 0.6 | 44.7 | 0.4 |
| 山芋とろろ鉄板焼 | 酔虎伝 | 188 | — | — | — | 2.9 |
| プライムサイコロステーキ（ハーフ） | ジョイフル | 187 | 13.2 | 12.3 | 3.8 | 1.7 |
| 牛上ミノ〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 189 | 19.8 | 12.7 | 0.6 | 1 |
| 国産親鳥の炭火焼（柚子こしょう付） | ファミリーマート | 189 | 19.1 | 12 | 1.1 | 2.6 |
| お子さまうどん | 濵かつ | 189 | 8.1 | 1.3 | 42.8 | 4.6 |
「たんぱく質が摂れるレバニラ炒め」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。