セブン-イレブン 若鶏の冷たい肉そばのカロリーは542kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 542kcal
- たんぱく質
- 24.2g
- 脂質
- 13.4g
- 炭水化物
- 83.5g
- 食塩相当量
- 5.6g
- 食物繊維
- 4.6g
- 糖質
- 78.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから427位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー542kcal25%
- たんぱく質24.2g30%
- 脂質13.4g22%
- 炭水化物83.5g26%
- 食塩相当量5.6g75%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「そば」
- だしが自慢のわかめそば319kcal −223
- 一本釣り鰹だし香る 北海道産そば粉のざるそば330kcal −212
- 石臼挽きそば粉の濃厚だし割り冷しとろろそば340kcal −202
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 旨辛醤油だれの月見油そば | ローソン | 542 | 21.7 | 12.4 | 88.2 | 5.3 |
| お昼の夢そば膳（三つ仕切り＋せいろそば） | 夢庵 | 542 | — | — | — | 3.9 |
| もちもち太麺の炒め焼きそば | 大阪王将 | 542 | — | — | — | — |
| 黒酢サラダそば | 家族亭 | 543 | — | — | — | 5.7 |
| 大海老天生醤油そば | 杵屋 | 543 | — | — | — | 1.9 |
| 【定食】ねぎそば | 台湾小籠包 | 544 | 15.5 | 24.4 | 70.1 | 6.9 |
若鶏の冷たい肉そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 548 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 891 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 582 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,028 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから427番目です（軽いほうから83%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの75%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が3.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより124kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると39kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
147分
ジョギング
74分
自転車
94分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 富山県産にら使用 スタミナ豚にら丼 | 542 | 16.9 | 15.1 | 85.9 | 2.7 |
| 冷製パスタ夏の豚しゃぶごまぽん酢 | 541 | 24.1 | 22.1 | 63.8 | 7 |
| ソーセージとポテトのマヨネーズ焼き | 544 | 11.9 | 44.8 | 24.3 | 1.8 |
| 沖縄名物サーターアンダギー６個入り | 540 | 4.6 | 42.6 | 34.8 | 0.5 |
| きのこの和風パスタ（大盛） | 540 | 23.7 | 12.1 | 87.4 | 5.3 |
| 古川なすと挽肉のピリ辛トマトソースパスタ | 539 | 19.6 | 20 | 73.8 | 4.4 |
| 九州産ナスと挽肉のピリ辛トマトソースパスタ | 539 | 19.6 | 20 | 73.8 | 4.4 |
| 豚しゃぶのさっぱり和風おろし冷製パスタ | 547 | 28.8 | 15.7 | 75 | 6.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 旨辛醤油だれの月見油そば | ローソン | 542 | 21.7 | 12.4 | 88.2 | 5.3 |
| 釜揚げしらすと厚揚げのおだしアヒージョ | 鎌倉パスタ | 542 | 15.8 | 39.4 | 31.6 | 1.9 |
| カレー南蛮うどん+ご飯 | ジョナサン | 542 | — | — | — | 7.1 |
| ハムチーズトーストセット | プロント | 542 | — | — | — | — |
| 豚汁定食（納豆） | ジョイフル | 542 | 14.5 | 14.8 | 85.2 | 3.6 |
| 黒毛和牛ハンバーグ１５０ｇ | バケット | 542 | 20 | 36.8 | 29.5 | 1.3 |
| お昼の夢そば膳（三つ仕切り＋せいろそば） | 夢庵 | 542 | — | — | — | 3.9 |
| 和風サーロインステーキ150g テイクアウト | フォルクス | 542 | 33.3 | 34.6 | 33.5 | 5.9 |
「若鶏の冷たい肉そば」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。