松牛 ガーリック牛肩ロース定食300gのカロリーは1,359kcal
1,359kcal
1日の4966%エネルギー1,359kcal · 1日の4966%
たんぱく質64.5g · 1日の80%
脂質78.2g · 1日の126%
炭水化物104.9g · 1日の33%
食塩相当量8.6g · 1日の115132%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
松牛の食事108品中カロリーの低いほうから92位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+439kcal+679kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+6.1g+6.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 51%C 30%
松牛でこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「ビーフ定食」と比べる
基準 = この商品 1,359kcal松牛 ガーリック牛肩ロース定食300gこの商品
1,359kcal基準
定食＿牛ポッサム韓と米
912kcal−447
【定食】アンガス牛のカルビ焼肉炒飯台湾小籠包
1,032kcal−327
牛すき鍋定食華屋与兵衛
1,116kcal−243
藍屋御膳 黒毛和牛牛すき小鍋藍屋
1,142kcal−217
牛玉スタミナ焼きしゃぶ定食夢庵
1,167kcal−192
【お肉２倍】牛カルビと牛ホルモン焼の定食やよい軒
1,228kcal−131
厚切り豚角煮牛小鉢定食吉野家
1,291kcal−68
【学生限定】和牛×豚のWカルビ定食（200g）七輪房
1,464kcal+105
「ビーフ定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ガーリック牛肩ロース定食300gにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ファンタグレープ | 140 | 1,499 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 瓶ビール | 210 | 1,569 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 単品ソーセージ（1本） | 77 | 1,436 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（みそ汁付き） | 343 | 1,702 kcal |
同じ松牛のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 松牛の食事108品のうち、カロリーが低いほうから92番目
低いほうから85%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性49%・女性66%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの80%、脂質は62gの126%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の115%・132%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が68.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より675kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、761kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量8.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
370分
ジョギング
185分
自転車
235分
水泳
162分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ガーリック牛肩ロース定食300g」の栄養成分は松牛が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。