松牛 単品おろしポン酢ポークステーキ300gのカロリーは1234kcal
- エネルギー
- 1,234kcal
- たんぱく質
- 52.4g
- 脂質
- 103.3g
- 炭水化物
- 27.2g
- 食塩相当量
- 4.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
松牛の食事106品中軽いほうから78位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の56%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー1234kcal56%
- たんぱく質52.4g65%
- 脂質103.3g167%
- 炭水化物27.2g9%
- 食塩相当量4.9g65%
PFCバランス
松牛でこれより軽い「ステーキ」
- ラウンドステーキ100g丼 ライス並盛597kcal −637
- USビーフサイコロステーキ120g定食716kcal −518
- USビーフサイコロステーキ160g定食763kcal −471
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 225gステーキ&海老フライと蟹クリームコロッケ(ドミバターソース) | ロイヤルホスト | 1,228 | 52.7 | 94.8 | 48.1 | 3.9 |
| ハンバーグ&コロコロステーキランチ（ライス＋みそ汁付） ハンバーグL | びっくりドンキー | 1,222 | — | — | — | 8 |
| ビーフハンバーグステーキ＆ラウンドステーキ | ステーキ屋松 | 1,248 | 60.3 | 71.1 | 95.5 | 3.8 |
| Ｌハンギングテンダーステーキ弁当 | グリル蔵敷 | 1,214 | 45.6 | 77.8 | 71.2 | 2.6 |
| 極旨ステーキのパエリア 1⽫あたり M | ピザーラ | 1,256 | — | — | — | — |
| 超粗びきステーキバーグ×4（キング） | ステーキガスト | 1,256 | — | — | — | 3.7 |
単品おろしポン酢ポークステーキ300gにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ファンタグレープ | 140 | 1,374 kcal |
| いちばん重いドリンク | 瓶ビール | 210 | 1,444 kcal |
| いちばん軽いサイド | 単品ソーセージ（1本） | 77 | 1,311 kcal |
| いちばん重いサイド | ライス（みそ汁付き） | 343 | 1,577 kcal |
同じ松牛のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 松牛の食事106品の中で、カロリーが低いほうから78番目です（軽いほうから74%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの56%、たんぱく質は目標81gの65%、脂質は62gの167%、食塩相当量は7.5gの65%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が93.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより524kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると653kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
336分
ジョギング
168分
自転車
214分
水泳
147分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 国産牛リブロースステーキ150g丼 ライス大盛 | 1,236 | 27.6 | 87.3 | 97.4 | 6.8 |
| 牛肩ロース定食300g | 1,239 | 62.2 | 71.1 | 96.2 | 5.2 |
| カットヒレ＆チキン定食 | 1,226 | 63.4 | 63.9 | 97.4 | 3.5 |
| おろしポン酢ポークステーキ定食200g | 1,247 | 42.8 | 73.8 | 107.8 | 6.5 |
| ポークステーキ定食200g | 1,205 | 41.4 | 73.8 | 99.4 | 4.1 |
| デミグラスビーフハンバーグ定食 | 1,203 | 32.6 | 71.7 | 107 | 4.9 |
| 単品国産牛リブロースステーキ200g | 1,201 | 25.7 | 120.6 | 16.8 | 2.8 |
| ビーフハンバーグ＆カットヒレ定食 | 1,271 | 51 | 73 | 104.1 | 4.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ミックス鍋御膳 釜 ダブル | 得得 | 1,234 | — | — | — | 10.5 |
| チーズカツ丼 大盛 | なか卯 | 1,234 | 41.5 | 49.7 | 152.1 | 4.2 |
| 合い盛り もつ定食 大 | もつ次郎 | 1,234 | — | — | — | — |
| 黒×黒ハンバーグハッシュドビーフと洋風蟹玉ごはん膳 | ロイヤルホスト | 1,233 | 48.5 | 71.8 | 94.1 | 6.4 |
| 国産ダブル豚スペシャルランチ（100g） | 七輪房 | 1,235 | 44 | 71.9 | 105.9 | 7.7 |
| 濃厚魚介豚つけ汁うどん 2.5玉 | 丸亀製麺 | 1,232 | 48.2 | 39.8 | 168.2 | 10.6 |
| えびタルタルピザ Mサイズ 薄生地・1枚 | ピザ・ロイヤルハット | 1,232 | — | — | — | — |
| クランキーチキンうま塩・ポテトセット | ミニストップ | 1,232 | 34.2 | 70.2 | 116 | 3.6 |
「単品おろしポン酢ポークステーキ300g」の栄養成分は松牛が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。