松軒中華食堂 豚ガーリック定食のカロリーは845kcal
845kcal
1日の3141%エネルギー845kcal · 1日の3141%
たんぱく質30.6g · 1日の38%
脂質34.7g · 1日の56%
炭水化物104.7g · 1日の33%
食塩相当量7.7g · 1日の103118%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
松軒中華食堂の食事85品中カロリーの低いほうから41位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+165kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+5.2g+5.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 37%C 49%
松軒中華食堂でこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「ポーク定食」と比べる
基準 = この商品 845kcal松軒中華食堂 豚ガーリック定食この商品
845kcal基準
豚汁定食ガスト
677kcal−168
定食＿豚肉ポッサム韓と米
764kcal−81
豚肩ロースの生姜焼き定食和食さと
785kcal−60
黒酢の酢豚定食バーミヤン
808kcal−37
豚肉の柳川風定食（白御飯）藍屋
856kcal+11
【定食】あぶり焼豚炒飯台湾小籠包
868kcal+23
大分名物ニラ豚定食ジョイフル
1,025kcal+180
カットヒレ150g・肉厚豚バラ＆ソーセージ定食松牛
1,026kcal+181
「ポーク定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
豚ガーリック定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | コカ・コーラ | 158 | 1,003 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | コカ・コーラ | 158 | 1,003 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 黒胡椒（0.5g） | 2 | 847 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 352 | 1,197 kcal |
同じ松軒中華食堂のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 松軒中華食堂の食事85品のうち、カロリーが低いほうから41番目
低いほうから48%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性31%・女性41%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの38%、脂質は62gの56%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の103%・118%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が24.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より161kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、247kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.7gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
230分
ジョギング
115分
自転車
146分
水泳
101分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「豚ガーリック定食」の栄養成分は松軒中華食堂が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。