セブン-イレブン ４種のチーズとろけるマカロニグラタンのカロリーは376kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 376kcal
- たんぱく質
- 18.3g
- 脂質
- 13.8g
- 炭水化物
- 46.1g
- 食塩相当量
- 2.8g
- 食物繊維
- 3.1g
- 糖質
- 43g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから296位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー376kcal17%
- たんぱく質18.3g23%
- 脂質13.8g22%
- 炭水化物46.1g14%
- 食塩相当量2.8g37%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「グラタン」
- ５種きのことベーコンのグラタン341kcal −35
- 北海道産チーズのじゃがバターグラタン344kcal −32
- ナスのトマトソースグラタン355kcal −21
ほかのチェーンの「グラタン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ベーコンと海老とアボカドのクリームペンネグラタン | ベーカリーレストランサンマルク | 375 | 14.1 | 16.1 | 44.2 | 2.3 |
| お子様グラタン | バケット | 379 | 10.3 | 23.9 | 31.4 | 1.5 |
| ズワイガニたっぷりグラタンコロッケ2個 | とんでん | 388 | 21.8 | 16.1 | 37.4 | 1.6 |
| ⽔⽜モッツァと⽣ハムのグラタン | ピザーラ | 364 | — | — | — | — |
| クリームコロッケグラタン | nosh | 391 | 15.8 | 27.4 | — | 2.5 |
| お子様グラタン | ベーカリーレストランC | 350 | 9.1 | 20 | 34.3 | 1.3 |
４種のチーズとろけるマカロニグラタンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 382 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 725 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 416 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 862 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから296番目です（軽いほうから57%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.7g足りません、脂質が3.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより42kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると205kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
102分
ジョギング
51分
自転車
65分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| クリーミーソースの海老グラタン | 376 | 19 | 17.6 | 36.7 | 2.8 |
| 上田名物 美味だれチキンバーガー | 376 | 26.1 | 17.5 | 29.4 | 2.8 |
| 炭火焼ミックスホルモン | 375 | 37.7 | 18.2 | 15.5 | 3.7 |
| ７プレミアムゴールド骨付き肉３本入 金のバターチキンカレー | 375 | 24.7 | 25.1 | 14.7 | 2.1 |
| 冷製パスタ 海老と明太子クリーム | 378 | 16.1 | 11.7 | 54.4 | 3.8 |
| ぷちリッチ つぶつぶたらこパスタ | 379 | 16.5 | 11 | 55.1 | 3.8 |
| 焼き餃子 ６個入り | 380 | 12.6 | 19.3 | 40.3 | 2.4 |
| 焼き餃子 ５個入り | 380 | 12.6 | 19.3 | 40.3 | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉とマコモダケのオイスターソース | nosh | 376 | 15.9 | 34 | — | 2.4 |
| クッパ | 七輪房 | 376 | 16.1 | 8.7 | 57.6 | 4.7 |
| 秋のにぎりすし盛り合わせ | 和食さと | 376 | — | — | — | 2.4 |
| 佐野店・お子様カレー | ベーカリーレストランC | 376 | 7.3 | 9.9 | 62.6 | 2 |
| ラビオリ ゴルゴンゾーラクリーム | ジョリーパスタ | 376 | 10.3 | 26 | 24.8 | 1.8 |
| 国産さばの塩焼き | 夢庵 | 376 | — | — | — | 2.5 |
| CP持 ねぎとろ巻 | とんでん | 376 | 15.2 | 6.1 | 63.2 | 1.6 |
| ざるそば | 箱根そば | 376 | 15.6 | 2.5 | 75.3 | 2.3 |
「４種のチーズとろけるマカロニグラタン」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。