セブン-イレブン ひとくちボックス（ハム＆たまご）のカロリーは352kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 352kcal
- たんぱく質
- 12.5g
- 脂質
- 18.5g
- 炭水化物
- 34.7g
- 食塩相当量
- 1.6g
- 食物繊維
- 1.9g
- 糖質
- 32.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから271位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー352kcal16%
- たんぱく質12.5g15%
- 脂質18.5g30%
- 炭水化物34.7g11%
- 食塩相当量1.6g21%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「たまご」
- 静岡限定 シーチキン＆たまごサンド301kcal −51
- よくばりサンド ハムカツ＆たまごマカロニ335kcal −17
- 照焼チキンとたまごサンド338kcal −14
ほかのチェーンの「たまご」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハムたまごサンドBOX | ファミリーマート | 351 | 11.3 | 20.3 | 31.2 | 1.7 |
| クロワッサンサンド たまご＆ベーコン | プロント | 337 | — | — | — | — |
| 【メッツタイプ】ごはん・みそ汁セット（生たまご） | デニーズ | 368 | 13.1 | 6.5 | 66.9 | 2.1 |
| ハムたまごセット ドリンク付 | ベックスコーヒーショップ | 370 | — | — | — | — |
| ハムたまごサンド | ローソン | 327 | 11.7 | 18.2 | 29.8 | 2.3 |
| たまごナポリタン ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 378 | 15.1 | 8.9 | 59.7 | 2.7 |
ひとくちボックス（ハム＆たまご）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 358 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 701 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 392 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 838 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから271番目です（軽いほうから52%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.5g足りません、脂質が8.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより66kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると229kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
96分
ジョギング
48分
自転車
61分
水泳
42分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭火焼鳥しお | 353 | 30 | 25.6 | 0.7 | 3.2 |
| ハムカツサンド | 351 | 8.6 | 17.6 | 40.5 | 2.3 |
| オールドファッション | 350 | 3.7 | 21.9 | 34.8 | 0.4 |
| たんぱく質が摂れる レバニラ | 349 | 34.7 | 15 | 19.4 | 2.4 |
| 鶏皮チップス カレー味 | 355 | 9.3 | 33.2 | 5 | 0.4 |
| ナスのトマトソースグラタン | 355 | 11.9 | 16.4 | 42.3 | 3.8 |
| 冷製パスタ大根おろしとしらすの青じそぽん酢 | 349 | 15.4 | 9.2 | 53.4 | 4.1 |
| 栃尾の油揚げ ねぎ・生姜 | 356 | 31.4 | 24.9 | 2.6 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| だしの旨みたっぷり！海老天の卵あん | nosh | 352 | 14.5 | 19.3 | — | 2.4 |
| 香りとのど越し ざるそば | ローソン | 352 | 21.2 | 3.4 | 62.3 | 2.1 |
| 【店舗限定】さびまみれトントロ | 七輪房 | 352 | 11.6 | 30 | 8.1 | 1.4 |
| おこさまべんとう | 和食さと | 352 | — | — | — | 1.5 |
| バジルポーク ホットトルティーヤ STANDARD | スターバックス | 352 | 16.2 | 23.8 | 18.4 | 2 |
| 西宮豊洲店・カルネミスト | ベーカリーレストランC | 352 | 21.7 | 23.3 | 14.4 | 3.7 |
| 冷製 タコと長芋のさっぱりおろし和風 | プロント | 352 | — | — | — | — |
| 【チーズ増量】パルメザン | 神戸元町ドリア | 352 | 30 | 26 | 0 | 1.9 |
「ひとくちボックス（ハム＆たまご）」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。