セブン-イレブン 海苔弁当のカロリーは716kcal
716kcal
1日の2635%エネルギー716kcal · 1日の2635%
たんぱく質16.2g · 1日の20%
脂質25.8g · 1日の42%
炭水化物107.2g · 1日の34%
食塩相当量3.5g · 1日の4754%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから926位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+36kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1g+1.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 32%C 59%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「弁当」と比べる
基準 = この商品 716kcalセブン-イレブン 海苔弁当この商品
716kcal基準
のり弁当本家かまどや
623kcal−93
牛タン弁当安楽亭
687kcal−29
幕の内弁当和食さと
713kcal−3
松花堂弁当藍屋
721kcal+5
のり弁当ほっともっと
770kcal+54
炒飯弁当崎陽軒
772kcal+56
オールスター海苔弁当ローソン
785kcal+69
タルタル白身フライの海苔弁当ファミリーマート
804kcal+88
「弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
海苔弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 722 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,202 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 719 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,202 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから926番目
低いほうから92%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性26%・女性35%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの42%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の47%・54%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.8g足りません。また、脂質が15.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より325kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、118kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
195分
ジョギング
97分
自転車
124分
水泳
85分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「海苔弁当」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。