キッチンオリジン 銀鮭の塩焼きのカロリーは225kcal
キッチンオリジン- エネルギー
- 225kcal
- たんぱく質
- 4.8g
- 脂質
- 16g
- 炭水化物
- 15.2g
- 食塩相当量
- 0.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー225kcal10%
- たんぱく質4.8g6%
- 脂質16g26%
- 炭水化物15.2g5%
- 食塩相当量0.7g9%
PFCバランス
キッチンオリジンでこれより軽い食事
- 具材を愉しむ！12品目の中華春巻き149kcal −76
- おにぎり 紅子いくら白醤油漬け192kcal −33
- 良い値！おにぎり 塩わかめ199kcal −26
ほかのチェーンの「鮭」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鮭の海鮮あんかけ | nosh | 225 | 19.9 | 11.5 | — | 2 |
| 銀鮭しょう油こうじ焼き | 藍屋 | 223 | — | — | — | 1.7 |
| おにぎり 鮭 | 八剣伝 | 222 | — | — | — | 1.1 |
| 鮭親子三昧 | 函館市場 | 212 | 10.6 | 10.8 | 18.6 | 0.8 |
| ７プレミアム 銀鮭の塩焼切落し | セブン-イレブン | 205 | 14.9 | 16.1 | 0.1 | 1.6 |
| きくばりごぜん 銀鮭の照り焼き 1食 195g | ニチレイフーズダイレクト | 205 | 14.2 | 9.6 | 17.4 | 1.7 |
この数字の読み方（詳しく）
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.2g足りません、脂質が6.0g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより527kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると356kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
61分
ジョギング
31分
自転車
39分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大きなおにぎり かつお香る炊き込み鶏五目 | 225 | 5 | 2.8 | 46 | 1.3 |
| おにぎり チキン竜田 | 227 | 5.9 | 0.6 | 49.6 | 1.1 |
| チキン竜田 | 228 | 14.5 | 19.9 | 0.7 | 2.6 |
| おにぎり 塩むすび | 229 | 4.7 | 0.7 | 51 | 0.5 |
| ロースとんかつ | 232 | 4.5 | 0.6 | 52.8 | 1.4 |
| 良い値！十六穀むすび ～高菜明太～ | 218 | 3.3 | 0.4 | 48.2 | 1 |
| おにぎり 北海道産昆布 | 216 | 5 | 1.7 | 45.4 | 1.2 |
| ロースとんかつ（キャベツ入り） | 214 | 11.1 | 13.8 | 12.7 | 3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアムゴールド 金の厚切りチャーシュー | セブン-イレブン | 225 | 12.8 | 16.7 | 5.8 | 1.4 |
| 鮭の海鮮あんかけ | nosh | 225 | 19.9 | 11.5 | — | 2 |
| からあげクン レッド | ローソン | 225 | 14.3 | 15.1 | 8.1 | 1.7 |
| ゴルゴンゾーラチーズと蜂蜜のブルスケッタ | 鎌倉パスタ | 225 | 7.8 | 9.5 | 25.8 | 0.9 |
| 【選べる麺】うどん | デニーズ | 225 | 5.9 | 0.7 | 49.1 | 0.6 |
| おこさまうどん（単品）（冷） | 華屋与兵衛 | 225 | — | — | — | 1.3 |
| ころんとレモンキューブ | ベーカリーレストランC | 225 | 4.9 | 7.7 | 34.2 | 0.6 |
| モッツァレラのカプレーゼ | むさしの森珈琲 | 225 | — | — | — | 0.6 |
「銀鮭の塩焼き」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。