セブン-イレブン たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダのカロリーは199kcal
199kcal
1日の710%エネルギー199kcal · 1日の710%
たんぱく質21.8g · 1日の27%
脂質10.9g · 1日の18%
炭水化物4.4g · 1日の1%
食塩相当量2.7g · 1日の3642%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.2g+0.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 43%F 48%C 9%
ほかのチェーンの「チキンサラダ」と比べる
基準 = この商品 199kcalセブン-イレブン たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダこの商品
199kcal基準
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダファミリーマート
161kcal−38
親鶏炙り焼マヨサラダ鳥貴族
182kcal−17
根菜チキン サラダラップスターバックス
203kcal+4
たんぱく質が摂れる 国産鶏むね肉のサラダローソン
206kcal+7
蒸し鶏キャベツサラダジョナサン
216kcal+17
たんぱく質が摂れる グリルチキンとビーンズのサラダプロント
239kcal+40
ローストチキンサラダパスタ・デ・ココ
240kcal+41
サラダチキンサブウェイ
281kcal+82
「チキンサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 205 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 685 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 202 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 685 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性10%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの27%、脂質は62gの18%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の36%・42%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が0.9g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より192kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、399kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
54分
ジョギング
27分
自転車
34分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。