キッチンオリジン 真だことわかめの酢の物のカロリーは202kcal
202kcal
1日の710%エネルギー202kcal · 1日の710%
たんぱく質5.4g · 1日の7%
脂質16.5g · 1日の27%
炭水化物7.3g · 1日の2%
食塩相当量0.8g · 1日の1112%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
キッチンオリジンの食事122品中カロリーの低いほうから24位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 75%C 14%
ほかの定食・弁当チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 202kcalキッチンオリジン 真だことわかめの酢の物この商品
202kcal基準
[食べ放題]わかめ三〇三
7kcal−195
酢の物(かにかま)めしや食堂
24kcal−178
わかめとキュウリの酢の物半田屋
48kcal−154
大戸屋アイス 〜五穀米のアイスとわらびもち〜大戸屋
145kcal−57
ミニわかめうどんほっともっと
149kcal−53
季節の天ぷら盛り合わせ（1人前）ゆめあん食堂
202kcal±0
とん汁から好し
203kcal+1
とん汁（赤だし）とんから亭
203kcal+1
同じ定食・弁当のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
真だことわかめの酢の物にサイド・ドリンクを足すと
同じキッチンオリジンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- キッチンオリジンの食事122品のうち、カロリーが低いほうから24番目
低いほうから20%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性10%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの27%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の11%・12%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.6g足りません。また、脂質が6.5g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より530kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、396kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
55分
ジョギング
27分
自転車
35分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「真だことわかめの酢の物」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。