キッチンオリジン 良い値！十六穀むすび ～北海道産昆布～のカロリーは196kcal
キッチンオリジン- エネルギー
- 196kcal
- たんぱく質
- 4.7g
- 脂質
- 1.1g
- 炭水化物
- 43.2g
- 食塩相当量
- 1.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー196kcal9%
- たんぱく質4.7g6%
- 脂質1.1g2%
- 炭水化物43.2g14%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
キッチンオリジンでこれより軽い食事
- 具材を愉しむ！12品目の中華春巻き149kcal −47
- おにぎり 紅子いくら白醤油漬け192kcal −4
この数字の読み方（詳しく）
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.3g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより556kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると385kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
53分
ジョギング
27分
自転車
34分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| チーズチキンカツ | 199 | 13.2 | 7 | 20 | 1.1 |
| 良い値！おにぎり 塩わかめ | 199 | 3.9 | 0.9 | 45.3 | 1 |
| おにぎり 紅子いくら白醤油漬け | 192 | 3.3 | 0.7 | 42.9 | 0.5 |
| 椎茸と蓮根の肉詰め煮 | 203 | 17.3 | 9 | 11.9 | 1.3 |
| 良い値！十六穀むすび ～塩こんぶ～ | 188 | 3.9 | 1.7 | 40.7 | 0.7 |
| シューマイ（4個入り） | 205 | 12.2 | 10.7 | 15.1 | 1.2 |
| 手切り牛ハラミ焼肉 | 185 | 2.6 | 9.7 | 21.9 | 3.1 |
| 豚ロース玉ねぎ串 | 185 | 8.1 | 8.1 | 18.9 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏の炭火焼（柚子こしょう付） | セブン-イレブン | 196 | 21 | 12 | 1 | 2.6 |
| プレミアムおにぎり 半生炙りたらこ | ローソン | 196 | 5.1 | 1.8 | 40.2 | 1.7 |
| 和牛トモサンカク | 七輪房 | 196 | 13.2 | 14.1 | 6 | 0.7 |
| * ちゅる～りぃ（沖縄パインブルー） | ケンタッキー | 196 | 0 | 0 | 49.8 | 0.6 |
| ミニ昆布うどん | ザめしや | 196 | — | — | — | 2.4 |
| 肉じゃが キャベツの中華和え/ブロッコリーのおかか和え | ワタミの宅食ダイレクト | 195 | 9.7 | — | — | 1.5 |
| 鶏五目ちまき(復刻版) | ミニストップ | 195 | 10.8 | 5.2 | 26.2 | 1.3 |
| フライド茄子 | 鳥貴族 | 195 | — | — | — | — |
「良い値！十六穀むすび ～北海道産昆布～」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。