キッチンオリジン 良い値！十六穀むすび ～北海道産昆布～のカロリーは196kcal
196kcal
1日の710%エネルギー196kcal · 1日の710%
たんぱく質4.7g · 1日の6%
脂質1.1g · 1日の2%
炭水化物43.2g · 1日の14%
食塩相当量1.1g · 1日の1517%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
キッチンオリジンの食事122品中カロリーの低いほうから20位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 5%C 86%
ほかの定食・弁当チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 196kcalキッチンオリジン 良い値！十六穀むすび ～北海道産昆布～この商品
196kcal基準
北海道産 秋刀魚天丼てんや · 全2通り
193kcal−3
秘伝のタレ手羽先から揚げから好し
194kcal−2
牛肉入りコロッケ本家かまどや
195kcal−1
唐揚げ半田屋
195kcal−1
ミニ昆布うどんザめしや
196kcal±0
北海道産ほくほくコロッケ（1個）ゆめあん食堂
226kcal+30
北海道産ほくほくコロッケ（1個）三〇三
226kcal+30
（単品）北海道野付産黒カレイの唐揚げ香味野菜甘酢かけchawan
246kcal+50
同じ定食・弁当のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
良い値！十六穀むすび ～北海道産昆布～にサイド・ドリンクを足すと
同じキッチンオリジンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- キッチンオリジンの食事122品のうち、カロリーが低いほうから20番目
低いほうから16%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性10%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの2%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の15%・17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.3g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より536kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、402kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
53分
ジョギング
27分
自転車
34分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「良い値！十六穀むすび ～北海道産昆布～」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。