セブン-イレブン 冷たいまま食べるチキン南蛮のカロリーは404kcal
404kcal
1日の1520%エネルギー404kcal · 1日の1520%
たんぱく質14.7g · 1日の18%
脂質24.9g · 1日の40%
炭水化物30.7g · 1日の10%
食塩相当量2.5g · 1日の3338%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから562位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 55%C 31%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「チキン南蛮」
ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる
基準 = この商品 404kcalセブン-イレブン 冷たいまま食べるチキン南蛮この商品
404kcal基準
チキン南蛮chawan
235kcal−169
サラダROLL チキン南蛮ローソン
285kcal−119
冷たいまま食べるタルタルチキン南蛮ファミリーマート
294kcal−110
チキン南蛮和食さと
311kcal−93
チキン南蛮nosh
370kcal−34
チキン南蛮（2個）れんげ食堂Toshu
378kcal−26
チキン南蛮セットマッスルデリ
408kcal+4
チキン南蛮鳥貴族
488kcal+84
「チキン南蛮」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
冷たいまま食べるチキン南蛮にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 410 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 890 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 407 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 890 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから562番目
低いほうから56%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの40%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の33%・38%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.3g足りません。また、脂質が14.9g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より13kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、194kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
110分
ジョギング
55分
自転車
70分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「冷たいまま食べるチキン南蛮」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。