セブン-イレブン 冷たいまま食べるチキン南蛮のカロリーは404kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 404kcal
- たんぱく質
- 14.7g
- 脂質
- 24.9g
- 炭水化物
- 30.7g
- 食塩相当量
- 2.5g
- 食物繊維
- 1.1g
- 糖質
- 29.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから328位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー404kcal18%
- たんぱく質14.7g18%
- 脂質24.9g40%
- 炭水化物30.7g10%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −304
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −302
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −299
ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チキン南蛮セット | マッスルデリ | 408 | 30.1 | 14.2 | 40.5 | 1.7 |
| 鶏むね肉のミニチキン南蛮 | 大戸屋 | 420 | 23.8 | 27.4 | 21 | 1.8 |
| 濃厚タルタル添えチキン南蛮 | nosh | 422 | 23.8 | 25.1 | — | 2.3 |
| チキン南蛮（2個） | れんげ食堂Toshu | 378 | — | — | — | — |
| チキン南蛮フィレバーガー | ケンタッキー | 432 | 25.6 | 19.9 | 37.6 | 3.1 |
| タルタルチキン南蛮 | ファミリーマート | 465 | 18 | 27.9 | 36.2 | 3.2 |
冷たいまま食べるチキン南蛮にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 410 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 753 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 444 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 890 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから328番目です（軽いほうから63%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.3g足りません、脂質が14.9g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより14kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると177kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
110分
ジョギング
55分
自転車
70分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 冷製パスタ 夏野菜と生ハムのトマトソース | 403 | 13.9 | 16.4 | 53 | 3.4 |
| だしが自慢のきつねうどん | 402 | 14.4 | 5.9 | 74.3 | 4.3 |
| 粗挽きポークフランク粒マスタードマヨ使用 | 401 | 10.5 | 23.7 | 37 | 2.2 |
| 高崎パスタ 冷製ベスビオ | 401 | 15.3 | 13.6 | 56.8 | 4 |
| ポーク玉子おむすび | 400 | 10.9 | 17.8 | 50.2 | 1.5 |
| 九州産華味鳥チーズチキンカツサンド | 400 | 19.5 | 19.8 | 36.8 | 2.8 |
| クロワッサンサンド たまご＆パストラミ | 400 | 9.4 | 29.4 | 25 | 1.6 |
| 瀬戸内レモンタルタルのチキン南蛮ロール | 400 | 15.3 | 21.9 | 36 | 2.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| もつ鍋 | nosh | 404 | 8.2 | 35.5 | — | 2 |
| 海老トマトクリーム ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 404 | 13.6 | 14.2 | 55.9 | 3 |
| タマゴサラダサンド | ベーカリーカフェC | 404 | 11.6 | 23.1 | 36.8 | 1.6 |
| 高菜明太マヨ牛丼ライト ミニ | すき家 | 404 | 19.6 | 28 | 18.3 | 3.5 |
| スタジアムドック チーズ | ゼッテリア | 404 | 15.1 | 21.3 | 37.5 | 3.2 |
| カフェサンド ベーコンチキン＆ポーク | ゴンチャ | 404 | 15.4 | 18 | 45.2 | 2.3 |
| HLTサンド（金芽米入りパン） | ドトール | 404 | 10.7 | 18.7 | 46 | 1.9 |
| 焼きそば | 本家かまどや | 404 | 8.2 | 18 | 49.9 | 4 |
「冷たいまま食べるチキン南蛮」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。