ジョイフル （金）ハンバーグ＆唐揚げ（ライス）のカロリーは1,020kcal
1,020kcal
1日の3750%エネルギー1,020kcal · 1日の3750%
たんぱく質36.7g · 1日の45%
脂質52.4g · 1日の85%
炭水化物92.3g · 1日の29%
食塩相当量4.3g · 1日の5766%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ジョイフルの食事249品中カロリーの低いほうから196位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+100kcal+340kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.8g+2.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 48%C 37%
ジョイフルでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 1,020kcalジョイフル （金）ハンバーグ＆唐揚げ（ライス）この商品
1,020kcal基準
手ごねハンバーグ&牡蠣フライビッグボーイ
910kcal−110
ハンバーグ海老フライ藍屋
939kcal−81
チーズＩＮハンバーグカレーライスガスト
957kcal−63
ビーフハンバーグステーキステーキ屋松
999kcal−21
ダブルハンバーグステーキバケット
1,021kcal+1
Jrハンバーグ＆チキングリルステーキのどん
1,045kcal+25
ハンバーグ＆唐揚げ弁当トマト&オニオン
1,161kcal+141
ハンバーグ＆竜田揚げ弁当フォルクス
1,257kcal+237
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
（金）ハンバーグ＆唐揚げ（ライス）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | レモンサワー | 68 | 1,088 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 濃い目角ハイボール（大） | 288 | 1,308 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモン（１個） | 7 | 1,027 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | とり天（単品） | 628 | 1,648 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ジョイフルの食事249品のうち、カロリーが低いほうから196番目
低いほうから79%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性37%・女性50%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの45%、脂質は62gの85%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の57%・66%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が42.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より336kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、422kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
278分
ジョギング
139分
自転車
177分
水泳
121分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「（金）ハンバーグ＆唐揚げ（ライス）」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。