ワタミの宅食ダイレクト 白身魚の中華あん チキンと枝豆のサラダ/さつまいもの蜜がけのカロリーは270kcal
ワタミの宅食ダイレクト- エネルギー
- 270kcal
- たんぱく質
- 15.6g
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 1.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中軽いほうから41位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー270kcal12%
- たんぱく質15.6g19%
- 脂質—
- 炭水化物—
- 食塩相当量1.3g17%
ワタミの宅食ダイレクトでこれより軽い介護食
- 厚揚げの彩り炒め かぼちゃ煮/ほうれん草の卵和え185kcal −85
- 鶏と野菜の旨煮 おくらのおろし生姜和え/ポテトサラダ190kcal −80
- 肉じゃが キャベツの中華和え/ブロッコリーのおかか和え195kcal −75
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏ささみと4種野菜のライスサラダ | nosh | 271 | 14.6 | 8.9 | — | 2 |
| 【関東・東海】生ハムとモッツァレラのサラダラップ | ファミリーマート | 269 | 8.6 | 16.3 | 23.1 | 1.9 |
| 【自由が丘店】サラダ・スープ・ポテトセット | チーズ&ドリア.スイーツ | 269 | 3.6 | 15.2 | 28.3 | 2 |
| 【ハルカス店】サラダ・スープ・ポテトセット | 神戸元町ドリア | 269 | 3.6 | 15.2 | 28.3 | 2 |
| かやくご飯・ミニサラダセット | 家族亭 | 266 | — | — | — | 1.8 |
| ライス or パンゴロゴロ野菜サラダセット | ガスト | 275 | — | — | — | — |
この数字の読み方（詳しく）
- ワタミの宅食ダイレクトの食事41品の中で、カロリーが低いほうから41番目です（軽いほうから100%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの19%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより58kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると311kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
73分
ジョギング
37分
自転車
47分
水泳
32分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鮭のタルタルソース キャベツのコンソメ煮/かぼちゃの蜂蜜生姜 | 266 | 13.5 | — | — | 1.4 |
| 筑前煮 ブロッコリーの卵あんかけ/里芋の明太マヨソース | 265 | 14.9 | — | — | 1.2 |
| 牛肉のみぞれ煮 きんぴらごぼう/かぼちゃのごま和え | 261 | 13.6 | — | — | 1.3 |
| 肉じゃが ひじきとれんこんの胡麻マヨ和え/ブロッコリーの鰹風味 | 260 | 13.5 | — | — | 1.4 |
| 鶏の照り焼き風 きゅうりとひじきの酢の物/ふろふき大根 | 259 | 13.4 | — | — | 1.2 |
| さばの味噌煮 きんぴらごぼう/里芋のずんだ和え | 257 | 13.5 | — | — | 1.2 |
| ビーフカレー カリフラワーと枝豆のサラダ/トマトのマリネ | 257 | 13.3 | — | — | 1.4 |
| タラの柚庵焼き風 紅白なます/かぼちゃの小倉あん | 256 | 13.8 | — | — | 1.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 明太フランス かねふく明太子使用 | セブン-イレブン | 270 | 6.8 | 12.4 | 33.4 | 2.1 |
| やわらかラムロース〈みそ醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 270 | 15.4 | 19.1 | 7.3 | 1.3 |
| 松茸ごはん(お持ち帰り) | 和食さと | 270 | — | — | — | 1 |
| ベーコンモーニング（トースト） | ジョイフル | 270 | 7.3 | 12.9 | 31.4 | 1.5 |
| カニの焼きリゾット | ジョリーパスタ | 270 | 8.6 | 13.9 | 26.2 | 1.4 |
| 〈チキン〉（オニオンソースを含む） テイクアウト | フォルクス | 270 | 22.9 | 17.5 | 4.8 | 2.9 |
| 鹿の子バタどら | 上島珈琲店 | 270 | — | — | — | — |
| 手羽先たれ | 鳥貴族 | 270 | — | — | — | — |
「白身魚の中華あん チキンと枝豆のサラダ/さつまいもの蜜がけ」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。