ジョリーパスタ （ソースのみ、麺なし）海の幸のペペロンチーノのカロリーは312kcal
312kcal
1日の1115%エネルギー312kcal · 1日の1115%
たんぱく質20.9g · 1日の26%
脂質23.4g · 1日の38%
炭水化物5.5g · 1日の2%
食塩相当量3.3g · 1日の4451%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ジョリーパスタの食事150品中カロリーの低いほうから12位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.8g+1.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 26%F 67%C 7%
ジョリーパスタでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
基準 = この商品 312kcalジョリーパスタ （ソースのみ、麺なし）海の幸のペペロンチーノこの商品
312kcal基準
青菜のペペロンチーノグラッチェガーデンズ
208kcal−104
白身魚とレタスのペペロンチーノnosh
273kcal−39
ランチ・グリルなすのミートソースグラタンプレートグリル&ベーカリー ザ・シーズン
339kcal+27
蟹と海老のペペロンチーノデニーズ
401kcal+89
Ｄローストしたベーコンのペペロンチーノ鎌倉パスタ
447kcal+135
アーリオオーリオ・ペペロンチーノオリーブの丘
492kcal+180
ペペロンチーノサイゼリヤ
542kcal+230
海の幸ペペロンチーノポポラマーマ
671kcal+359
「パスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
（ソースのみ、麺なし）海の幸のペペロンチーノにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | TOゼンショーフェアトレード コーヒー ブラック 無糖 | 8 | 320 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | TOゼンショーフェアトレード ミルクティー | 46 | 358 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | （選べるジェラート）ストロベリー(1個） | 42 | 354 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ミートソース | 655 | 967 kcal |
同じジョリーパスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ジョリーパスタの食事150品のうち、カロリーが低いほうから12番目
低いほうから8%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの26%、脂質は62gの38%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の44%・51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が13.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より372kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、286kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
（ソースのみ、麺なし）感動ペペロンチーノ ～スモークサーモンとルッコラ～
310kcal
た10.3g脂27.3g炭7g塩3.1g
トースト
309kcal
た6g脂15.4g炭36.5g塩1.1g
（ソースのみ、麺なし）揚げ茄子とベーコンのトマトソース
319kcal
た8.2g脂26g炭13.7g塩4.2g
（ソースのみ、麺なし）ボスカイオーラ ～きのことアジ～
319kcal
た12.9g脂23.4g炭13.2g塩4.4g
（ソースのみ、麺なし）エビとブロッコリーのレモンバターソース
322kcal
た9.7g脂26.6g炭11.2g塩3.1g
じゃがいものニョッキ トマトクリームソース
326kcal
た7.7g脂20.6g炭26g塩2.8g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「（ソースのみ、麺なし）海の幸のペペロンチーノ」の栄養成分はジョリーパスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。