ぎょうざの満洲スープ付ライスのカロリーは281〜387kcal

✓ 公式データぎょうざの満洲食事2通り最終確認: 2026-09-03

「白米」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ぎょうざの満洲の食事24品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-03

ぎょうざの満洲でこれより軽い食事

サイズ・種類

サイズ・種類	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
玄米	281	—	—	—	1.5
白米 ★	387	—	—	—	1.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉と小松菜の豆乳担担春雨スープ	ファミリーマート	403	18.4	27.4	23.1	3.4
ライス・スープセット	いきなり！ステーキ	407	7.3	1.6	94.1	1.2
麺なし野菜らーめん（野菜スープ）バター風味	8番らーめん	407	5.4	39.3	10.8	6.7
(ソースのみ、麺なし)辛口トマトスープパスタ	ジョリーパスタ	344	27.7	18.4	16.2	6.6
レモン香るあさりのボンゴレスープパスタ	セブン-イレブン	438	23.4	10.3	65	3.8
ライスセット（ライス＋スープ＋漬物付）	日高屋	461	—	—	—	2.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	味玉	88	475 kcal
いちばん重いサイド	玄米	568	955 kcal

同じぎょうざの満洲のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ぎょうざの満洲の食事24品の中で、カロリーが低いほうから6番目です（軽いほうから25%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより323kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると194kcal軽い数字です。
サイズ・種類は2通りで、最小281kcalから最大387kcalまで106kcalの幅があります。

ウォーキング

105分

ジョギング

53分

自転車

67分

水泳

46分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
マーボ豆腐単品	395	—	—	—	3.7
美保野ポークの肉野菜炒め単品	399	—	—	—	3.2
美保野ポークの肉細切りピーマン単品	409	—	—	—	3.4
水餃子6個	357	—	—	—	1
レバニラ炒め単品	337	24.9	19.8	13.3	3.3
国産ハーブ鶏のよだれ鶏単品	298	—	—	—	2.6
素ラーメン・しお 1玉	494	—	—	—	9
美保野ポークのホイコーロ単品	506	—	—	—	2.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛肉と野菜のXO醤炒め	nosh	387	17.7	28.1	—	2.5
バター香るコッペ粒あん＆マーガリン	ローソン	387	8	17.2	51.3	0.7
海老ときのこのアーリオオーリオ	デニーズ	387	15.8	10.4	58.1	2.5
タマゴ＆ツナのタプナード風	ベーカリーカフェC	387	11.8	20.9	37.4	1.8
キャンペーン共通	とんでん	387	8.6	7.6	70.9	1
ベーコンエッグ風ホットサンド（サワークリームオニオン）	ヴィ・ド・フランス	387	8.2	25.8	30.5	1.8
鳥たれかつ丼の頭～温玉添え～	鳥貴族	387	—	—	—	—
カレーの小うどん	杵屋	387	—	—	—	5.3

「スープ付ライス」の栄養成分はぎょうざの満洲が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。