韓と米 チュクミポックムのカロリーは319kcal
319kcal
1日の1216%エネルギー319kcal · 1日の1216%
たんぱく質17.9g · 1日の22%
脂質17.5g · 1日の28%
炭水化物23.7g · 1日の8%
食塩相当量3.3g · 1日の4451%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
韓と米の食事53品中カロリーの低いほうから2位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.8g+1.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 22%F 49%C 29%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 319kcal韓と米 チュクミポックムこの商品
319kcal基準
ミニチュロ和食さと
297kcal−22
ガーリックトースト（４個）ジョリーパスタ
315kcal−4
汁麺パック551蓬莱
339kcal+20
北京ダック（3枚）バーミヤン
339kcal+20
コッペパンホットドックガスト
350kcal+31
チュロドックトマト&オニオン
362kcal+43
ボックスサラダびっくりドンキー
362kcal+43
ホットック（ハニー＆ホイップ）シジャン
409kcal+90
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
チュクミポックムにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 8 | 327 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 韓国 雪日和 抹茶 | 635 | 954 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | もやしナムル | 6 | 325 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト（海苔） | 661 | 980 kcal |
同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 韓と米の食事53品のうち、カロリーが低いほうから2番目
低いほうから4%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの28%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の44%・51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2.1g足りません。また、脂質が7.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より365kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、279kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
87分
ジョギング
43分
自転車
55分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チュクミポックム」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。