韓と米 （単）ソグムカルグクスのカロリーは341kcal
韓と米- エネルギー
- 341kcal
- たんぱく質
- 11g
- 脂質
- 6.1g
- 炭水化物
- 63.5g
- 食塩相当量
- 6.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
韓と米の食事59品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー341kcal16%
- たんぱく質11g14%
- 脂質6.1g10%
- 炭水化物63.5g20%
- 食塩相当量6.4g85%
PFCバランス
この数字の読み方（詳しく）
- 韓と米の食事59品の中で、カロリーが低いほうから8番目です（軽いほうから14%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの85%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.0g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより369kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると240kcal軽い数字です。
- 食塩相当量6.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
93分
ジョギング
46分
自転車
59分
水泳
41分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| チュクミポックム | 319 | 17.9 | 17.5 | 23.7 | 3.3 |
| チーズボール（３個） | 374 | 6.6 | 27.2 | 32.7 | 0.8 |
| いちご クルンジ | 374 | 4.8 | 18.8 | 47.4 | 0.6 |
| トッポギ | 303 | 4.2 | 1.7 | 68.3 | 1.8 |
| カルグクス | 395 | 20.3 | 7.8 | 65.1 | 5 |
| ポッサム | 415 | 15.6 | 32.6 | 11.6 | 2.3 |
| チーズスンドゥブ | 419 | 24.1 | 25.4 | 24.8 | 6.5 |
| チゲスンドゥブ | 420 | 21.7 | 26.8 | 23.5 | 6.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おおきなおむすび 明太子マヨネーズ | セブン-イレブン | 341 | 5.8 | 6.6 | 66 | 2.6 |
| 白菜と豚バラの旨辛コチュジャン | nosh | 341 | 10.7 | 25.4 | — | 2.1 |
| 鶏そぼろ弁当 | ローソン | 341 | 15.5 | 4.5 | 60.7 | 2.2 |
| ほろほろ牛ほほ肉のトスカーナ風おだし煮込み | 鎌倉パスタ | 341 | 11 | 28 | 12.1 | 1.6 |
| ざるうどん並（冷） | 華屋与兵衛 | 341 | — | — | — | 0.6 |
| 夏の天ぷら盛合わせ(1人前) テイクアウト | 天丼てんや | 341 | — | — | — | — |
| お子様カレー 温うどん | 家族亭 | 341 | — | — | — | 2.7 |
| モーニングミニドリア～チーズミート～(ドリンクバー除く） | オリーブの丘 | 341 | 10.9 | 15.2 | 38.7 | 2.4 |
「（単）ソグムカルグクス」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。