韓と米 トッポギのカロリーは303kcal
韓と米- エネルギー
- 303kcal
- たんぱく質
- 4.2g
- 脂質
- 1.7g
- 炭水化物
- 68.3g
- 食塩相当量
- 1.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
韓と米の食事59品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー303kcal14%
- たんぱく質4.2g5%
- 脂質1.7g3%
- 炭水化物68.3g21%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
この数字の読み方（詳しく）
- 韓と米の食事59品の中で、カロリーが低いほうから6番目です（軽いほうから10%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.8g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより407kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると278kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.4gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
82分
ジョギング
41分
自転車
52分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| チュクミポックム | 319 | 17.9 | 17.5 | 23.7 | 3.3 |
| （単）ソグムカルグクス | 341 | 11 | 6.1 | 63.5 | 6.4 |
| チーズボール（３個） | 374 | 6.6 | 27.2 | 32.7 | 0.8 |
| いちご クルンジ | 374 | 4.8 | 18.8 | 47.4 | 0.6 |
| カルグクス | 395 | 20.3 | 7.8 | 65.1 | 5 |
| ポッサム | 415 | 15.6 | 32.6 | 11.6 | 2.3 |
| チーズスンドゥブ | 419 | 24.1 | 25.4 | 24.8 | 6.5 |
| チゲスンドゥブ | 420 | 21.7 | 26.8 | 23.5 | 6.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 照りマヨつくね | nosh | 303 | 15.9 | 16.4 | — | 2.5 |
| とろーりチーズ唐揚げ | 安楽亭 | 303 | 21.1 | 17 | 16.9 | 1.9 |
| 雑炊セット(漬物付) | 和食さと | 303 | — | — | — | 0.6 |
| 小北海ちらし | 華屋与兵衛 | 303 | — | — | — | 2 |
| ダブルチョコクロ ホワイト | サンマルクカフェ | 303 | 4.4 | 18.1 | 30.8 | 0.6 |
| テリヤキチキンバーガー | モスバーガー | 303 | 20.1 | 10.3 | 32.4 | 2.2 |
| 宇治抹茶のテリーヌ | おだしもん | 303 | 5.1 | 22.4 | 20.5 | 0.1 |
| チキンカツ煮 | 食宅便 | 303 | 18.2 | 15.9 | 21.9 | 1.5 |
「トッポギ」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。