韓と米 カルグクスのカロリーは395kcal
395kcal
1日の1419%エネルギー395kcal · 1日の1419%
たんぱく質20.3g · 1日の25%
脂質7.8g · 1日の13%
炭水化物65.1g · 1日の21%
食塩相当量5g · 1日の6777%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
韓と米の食事53品中カロリーの低いほうから5位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.5g+2.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 20%F 17%C 63%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 395kcal韓と米 カルグクスこの商品
395kcal基準
くずきり華屋与兵衛
292kcal−103
ミルク金時和食さと
292kcal−103
苺ミルククーラーLa Ohana
303kcal−92
カルネミストベーカリーレストランC
352kcal−43
ボックスサラダびっくりドンキー
362kcal−33
ポークグリルステーキのどん
371kcal−24
カルボ ハーフてっぱんのスパゲッティ
392kcal−3
ミニ牛カルビ丼デニーズ
414kcal+19
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
カルグクスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 8 | 403 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 韓国 雪日和 抹茶 | 635 | 1,030 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | もやしナムル | 6 | 401 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト（海苔） | 661 | 1,056 kcal |
同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 韓と米の食事53品のうち、カロリーが低いほうから5番目
低いほうから9%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの13%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の67%・77%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質20.3g・脂質7.8gで、両方の条件に入っています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より289kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、203kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
107分
ジョギング
54分
自転車
68分
水泳
47分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「カルグクス」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。