韓と米カルグクスのカロリーは395kcal

✓ 公式データ韓と米食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

韓と米の食事59品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 20%

F 17%

C 63%

韓と米でこれより軽い食事

カルグクスにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	8	403 kcal
いちばん重いドリンク	韓国雪日和抹茶	635	1,030 kcal
いちばん軽いサイド	サムジャン	43	438 kcal
いちばん重いサイド	釜炊きごはん	427	822 kcal

同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

韓と米の食事59品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから19%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの13%、食塩相当量は7.5gの67%にあたります。
運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより315kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると186kcal軽い数字です。
食塩相当量5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

107分

ジョギング

54分

自転車

68分

水泳

47分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ポッサム	415	15.6	32.6	11.6	2.3
チーズボール（３個）	374	6.6	27.2	32.7	0.8
いちごクルンジ	374	4.8	18.8	47.4	0.6
チーズスンドゥブ	419	24.1	25.4	24.8	6.5
チゲスンドゥブ	420	21.7	26.8	23.5	6.3
お子様うどん	422	4.4	23.4	49.1	1.8
卵入りチゲスンドゥブ	429	22.5	27.4	23.5	6.4
フライドチキンポッサム	431	20.2	20.8	20.9	3.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛肉の芝麻醤炒め	nosh	395	18.9	29.6	—	2.3
グリルドチーズサンドモーニング（ゆで卵）	デニーズ	395	15.2	20.9	36.4	1.6
ガーリックハーブチキンバータイム	プロント	395	—	—	—	—
激アツステーキ130g	ステーキのどん	395	23.8	33.5	1.7	2
Ｋｉｄｓサーモンアヒポキライス	La Ohana	395	—	—	—	2.2
静岡水揚げまぐろ丼セットセット味噌汁	家族亭	395	—	—	—	4.6
チキンのローストタプナードソース	ベーカリーレストランサンマルク	395	20.2	28.6	16.7	2.3
ぷちぷちたらこと海苔バターの「かけだし」パスタハーフ	おだしもん	395	14.7	10.5	61.4	2.6

「カルグクス」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。