函館市場 Ｔ上太巻きのカロリーは629kcal
629kcal
1日の2331%エネルギー629kcal · 1日の2331%
たんぱく質32.8g · 1日の40%
脂質18.4g · 1日の30%
炭水化物84.3g · 1日の27%
食塩相当量5.8g · 1日の7789%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
函館市場の食事222品中カロリーの低いほうから205位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.3g+3.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 21%F 26%C 53%
函館市場でこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「寿司」と比べる
基準 = この商品 629kcal函館市場 Ｔ上太巻きこの商品
629kcal基準
かっぱの極みごち寿司かっぱ寿司
305kcal−324
さばの棒寿司はま寿司
400kcal−229
巻き寿司といなりの詰合せセブン-イレブン
404kcal−225
太巻き寿司の美登利
579kcal−50
キッズにぎり銀のさら
595kcal−34
TO夢庵海鮮ちらし寿司ゆめあん食堂
612kcal−17
すし10種盛り＋茶碗蒸しスシロー
628kcal−1
とろ〆さば棒寿司（1本）すし銚子丸
869kcal+240
「寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
Ｔ上太巻きにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | プレーンサワー | 35 | 664 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 935 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カットレモン | 14 | 643 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 216 | 845 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 函館市場の食事222品のうち、カロリーが低いほうから205番目
低いほうから92%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性31%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの40%、脂質は62gの30%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の77%・89%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が8.4g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均より408kcal高い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、31kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
171分
ジョギング
86分
自転車
109分
水泳
75分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「Ｔ上太巻き」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。