函館市場 ツナサラダのカロリーは156kcal
函館市場- エネルギー
- 156kcal
- たんぱく質
- 4.5g
- 脂質
- 9.5g
- 炭水化物
- 13.4g
- 食塩相当量
- 0.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから98位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー156kcal7%
- たんぱく質4.5g6%
- 脂質9.5g15%
- 炭水化物13.4g4%
- 食塩相当量0.6g8%
PFCバランス
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ツナサラダ | 魚べい | 159 | — | — | — | — |
| かにカマサラダかっぱ軍艦 | かっぱ寿司 | 152 | 2.6 | 9.3 | 14.3 | 0.9 |
| ハンバーグトマトソース ポテトサラダ | ワタミの宅食ダイレクト | 152 | — | — | — | 1 |
| ツナとブロッコリーのタルタルサラダ 店内 | はま寿司 | 161 | — | — | — | — |
| セットサラダ | ベーカリーレストランサンマルク | 162 | 6.5 | 10.9 | 9.8 | 1.6 |
| ツナサラダ | くら寿司 | 163 | — | — | — | — |
ツナサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 196 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 462 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 202 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 549 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから98番目です（軽いほうから42%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.5g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより73kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると425kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.6gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
42分
ジョギング
21分
自転車
27分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 炙りうなぎ | 157 | 7.5 | 7.2 | 15.5 | 0.9 |
| 鉄火巻き | 157 | 8.6 | 1 | 29.3 | 0.8 |
| かんぴょう巻き | 154 | 3.3 | 0.7 | 35.2 | 1.4 |
| いかしそ巻き | 154 | 7.6 | 1.1 | 29.9 | 0.9 |
| きつねうどん（小） | 158 | 4.5 | 1.6 | 31.4 | 1.4 |
| 納豆巻き | 159 | 5.2 | 2 | 31.1 | 0.9 |
| バフンうに | 152 | 4.1 | 1.2 | 13.8 | 0.5 |
| ハンバーグ寿司 | 161 | 4.3 | 9.3 | 15.3 | 0.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 本鮪中とろ食べ比べ(中とろ・レアステーキ) 店内 | はま寿司 | 156 | — | — | — | — |
| 50%増量 てりやきハンバーグ | かっぱ寿司 | 156 | 6.2 | 7 | 16.9 | 1.6 |
| マルエフ | くら寿司 | 156 | — | — | — | — |
| かんぴょう細巻（1皿） | すし銚子丸 | 157 | — | — | — | — |
| 自家製上〆さば | 魚べい | 154 | — | — | — | — |
| グリルチキンチーズマヨ炙り | スシロー | 154 | — | — | — | — |
| 一本あなご | 銀のさら | 159 | — | — | — | — |
| 梅じそ | 寿司の美登利 | 137 | 4.3 | 3.7 | 21.6 | 0.3 |
「ツナサラダ」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。