函館市場 鉄火巻きのカロリーは157kcal
函館市場- エネルギー
- 157kcal
- たんぱく質
- 8.6g
- 脂質
- 1g
- 炭水化物
- 29.3g
- 食塩相当量
- 0.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから100位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー157kcal7%
- たんぱく質8.6g11%
- 脂質1g2%
- 炭水化物29.3g9%
- 食塩相当量0.8g11%
PFCバランス
ほかのチェーンの「巻」と比べる
鉄火巻きにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 197 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 463 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 203 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 550 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから100番目です（軽いほうから43%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの11%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.4g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより72kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると424kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.8gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
43分
ジョギング
21分
自転車
27分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 炙りうなぎ | 157 | 7.5 | 7.2 | 15.5 | 0.9 |
| ツナサラダ | 156 | 4.5 | 9.5 | 13.4 | 0.6 |
| きつねうどん（小） | 158 | 4.5 | 1.6 | 31.4 | 1.4 |
| 納豆巻き | 159 | 5.2 | 2 | 31.1 | 0.9 |
| かんぴょう巻き | 154 | 3.3 | 0.7 | 35.2 | 1.4 |
| いかしそ巻き | 154 | 7.6 | 1.1 | 29.9 | 0.9 |
| ハンバーグ寿司 | 161 | 4.3 | 9.3 | 15.3 | 0.9 |
| 揚げ茄子寿司 | 161 | 1.3 | 10.3 | 16.2 | 0.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (北海道以外)サーモン三種(サーモン・大トロサーモン・レアステーキ) 店内 | はま寿司 | 157 | — | — | — | — |
| 真夏のいちご雪だるま～お絵描きチョコペンつき～ | かっぱ寿司 | 157 | 1.3 | 8.2 | 19.9 | 0.1 |
| かんぴょう細巻（1皿） | すし銚子丸 | 157 | — | — | — | — |
| マルエフ | くら寿司 | 156 | — | — | — | — |
| ミートボールマヨ軍艦 | スシロー | 158 | — | — | — | — |
| 自家製上〆さば炙り | 魚べい | 158 | — | — | — | — |
| 一本あなご | 銀のさら | 159 | — | — | — | — |
| 梅じそ | 寿司の美登利 | 137 | 4.3 | 3.7 | 21.6 | 0.3 |
「鉄火巻き」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。