函館市場 いかしそ巻きのカロリーは154kcal
函館市場- エネルギー
- 154kcal
- たんぱく質
- 7.6g
- 脂質
- 1.1g
- 炭水化物
- 29.9g
- 食塩相当量
- 0.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから97位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー154kcal7%
- たんぱく質7.6g9%
- 脂質1.1g2%
- 炭水化物29.9g9%
- 食塩相当量0.9g12%
PFCバランス
ほかのチェーンの「いか」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| いか天握りガーリックマヨ 店内 | はま寿司 | 146 | — | — | — | — |
| 冷やしはいからうどん 小 | なか卯 | 162 | 3.5 | 3.2 | 28.7 | 2.4 |
| いか軟骨唐揚げ | くら寿司 | 145 | — | — | — | — |
| 揚げたて！いかぺったんせんべい | 八剣伝 | 132 | — | — | — | 0.7 |
| 揚げたて！いかせんべい | 酔虎伝 | 131 | — | — | — | 0.7 |
| 大いか | 天丼てんや | 116 | — | — | — | — |
いかしそ巻きにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 194 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 460 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 200 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 547 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから97番目です（軽いほうから42%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.4g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより75kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると427kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
42分
ジョギング
21分
自転車
27分
水泳
18分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
「いかしそ巻き」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。