函館市場 納豆巻きのカロリーは159kcal
函館市場- エネルギー
- 159kcal
- たんぱく質
- 5.2g
- 脂質
- 2g
- 炭水化物
- 31.1g
- 食塩相当量
- 0.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから102位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー159kcal7%
- たんぱく質5.2g6%
- 脂質2g3%
- 炭水化物31.1g10%
- 食塩相当量0.9g12%
PFCバランス
ほかのチェーンの「納豆」と比べる
納豆巻きにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 199 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 465 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 205 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 552 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから102番目です（軽いほうから44%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.8g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより70kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると422kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
43分
ジョギング
22分
自転車
28分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
「納豆巻き」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。