函館市場 秋の十貫セットのカロリーは580kcal
函館市場- エネルギー
- 580kcal
- たんぱく質
- 35.2g
- 脂質
- 19.9g
- 炭水化物
- 65.8g
- 食塩相当量
- 4.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから209位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー580kcal26%
- たんぱく質35.2g43%
- 脂質19.9g32%
- 炭水化物65.8g21%
- 食塩相当量4.2g56%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −544
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −535
- 【一貫】ほたて47kcal −533
秋の十貫セットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 620 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 886 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 626 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 973 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから209番目です（軽いほうから90%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの43%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの56%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が9.9g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより351kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると1kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
158分
ジョギング
79分
自転車
100分
水泳
69分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ネギトロ丼 | 580 | 23.3 | 11.7 | 95.4 | 4.5 |
| Ｔ太巻き | 579 | 21.6 | 18 | 84.2 | 5.6 |
| 漬けまぐろネギトロ丼 | 582 | 32 | 5.7 | 99.9 | 6.6 |
| 松セット | 589 | 39.8 | 18.6 | 63.9 | 6.8 |
| あられ丼 | 568 | 22.3 | 10.7 | 98.3 | 6.7 |
| 紋別セット（赤だし） | 567 | 37.5 | 18 | 67.4 | 4.7 |
| Ｔ神居 １人前 | 567 | 43.4 | 16.4 | 61.6 | 2.7 |
| あられ丼（新屋敷・鳴尾） | 564 | 21.6 | 10.7 | 97.9 | 6.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「秋の十貫セット」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。