ステーキのどん 白身魚フライ１ケのカロリーは128kcal
ステーキのどん- エネルギー
- 128kcal
- たんぱく質
- 5.6g
- 脂質
- 7.4g
- 炭水化物
- 9.7g
- 食塩相当量
- 0.6g
- 食物繊維
- 0.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ステーキのどんの食事173品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー128kcal6%
- たんぱく質5.6g7%
- 脂質7.4g12%
- 炭水化物9.7g3%
- 食塩相当量0.6g8%
PFCバランス
この数字の読み方（詳しく）
- ステーキのどんの食事173品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから2%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.4g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより582kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると453kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.6gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
アレルゲン（ステーキのどんの公式表より）
含む小麦大豆
含む可能性乳ごま
このカロリーを消費するには
ウォーキング
35分
ジョギング
17分
自転車
22分
水泳
15分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| フランボワーズ(２ケ) | 114 | 0.6 | 3.5 | 20.1 | 0 |
| シーザー | 103 | 0.4 | 9.6 | 3.6 | 1.8 |
| カットステーキ５０ｇ | 157 | 10 | 13.4 | 0.1 | 0.6 |
| バターコーン | 166 | 3 | 9.4 | 19.9 | 1.1 |
| にんにく味噌 | 169 | 4.3 | 10.6 | 14.1 | 4 |
| 唐揚げ（２個） | 170 | 12.9 | 6.8 | 14.7 | 1.1 |
| ハウス | 181 | 0.2 | 19.6 | 1.5 | 0.8 |
| エビフライ | 188 | 3.5 | 15.6 | 8.3 | 0.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 炙りミスジ | 七輪房 | 128 | 16.1 | 6.2 | 4 | 0.8 |
| ミニ温うどん | 和食さと | 128 | — | — | — | 3.8 |
| 牛串焼-果実とにんにくの旨味- | 鳥貴族 | 127 | — | — | — | — |
| 夏の冷たい前菜セット | ロイヤルホスト | 127 | 4.3 | 8 | 11.1 | 1.1 |
| ◇大盛/ドライカレー80g | ラケル | 126 | 2.6 | 2.6 | 23.2 | 0.9 |
| 春巻き | ローソン | 126 | 2.8 | 7 | 13.5 | 0.6 |
| ７プレミアム焼きからふとししゃも | セブン-イレブン | 130 | 11.5 | 8.9 | 1.1 | 0.9 |
| 鶏のなんこつ唐揚げ | カラオケ館 | 130 | — | — | — | — |
「白身魚フライ１ケ」の栄養成分はステーキのどんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。