フジパンストアー みず穂の和みのカロリーは1,944kcal
1,944kcal（1本）
1日の7195%エネルギー1,944kcal · 1日の7195%
たんぱく質52.1g · 1日の64%
脂質38.7g · 1日の62%
炭水化物346.6g · 1日の110%
食塩相当量9.1g · 1日の121140%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+1,024kcal+1,264kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+6.6g+6.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 18%C 71%
ほかのチェーンのデザートと比べる
基準 = この商品 1,944kcalフジパンストアー みず穂の和みこの商品
1,944kcal基準
フロマージュロールケーキビアードパパ
1,432kcal−512
タワーパンケーキ～国産小麦粉きたほなみ使用デニーズ
1,553kcal−391
クリスマス 苺のショートケーキ5号パステル
1,771kcal−173
ガリバーショコラパフェびっくりドンキー
1,815kcal−129
トミカ アイスクリームケーキサーティワン
1,818kcal−126
長崎県産みかんのレアチーズタルト（ホール）15cmシャトレーゼ
1,938kcal−6
【9】くまさんのチョコレートケーキ（4.5号）銀座コージーコーナー
2,107kcal+163
～タルトティアラ～ ナガノパープルとシャインマスカットのタキルフェボン
2,149kcal+205
同じデザートの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
みず穂の和みにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 揚げぱん（ココア） | 315 | 2,259 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ＡＧロゼ・バゲット | 583 | 2,527 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ざくざくスティック | 167 | 2,111 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ホテル食パン | 1,958 | 3,902 kcal |
同じフジパンストアーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性71%・女性95%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの64%、脂質は62gの62%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の121%・140%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が28.7g超えています。
- スイーツ・ドーナツの食事メニューの平均より1,545kcal高い
スイーツ・ドーナツの平均は399kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、1,346kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量9.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
529分
ジョギング
264分
自転車
337分
水泳
231分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「みず穂の和み」の栄養成分はフジパンストアーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。