和食さとチーズ月見つくね〈たれ〉のカロリーは136kcal

✓ 公式データ和食さと食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

和食さとの食事248品中軽いほうから26位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

和食さとでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「つくね」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
つくね塩	鳥貴族	152	—	—	—	—
なんこつ入りつくね棒	ローソン	154	11.3	8.7	7.9	1.5
茶碗蒸し(鶏つくね入り)（1皿）	すし銚子丸	101	—	—	—	—
つくね海苔包み	魚べい	97	—	—	—	—
きくばりごぜん鶏ももとつくねの炭火焼き 1食 200g	ニチレイフーズダイレクト	210	14	9.8	18.6	1.8
TO月見つくね串（2本）（温玉）	ゆめあん食堂	211	—	—	—	1.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	20	156 kcal
いちばん重いドリンク	純氷いちごミルク	311	447 kcal
いちばん軽いサイド	お刺身盛り合わせ	40	176 kcal
いちばん重いサイド	ポテトフライ(アボカドソース)	439	575 kcal

同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

和食さとの食事248品の中で、カロリーが低いほうから26番目です（軽いほうから10%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより574kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると445kcal軽い数字です。
食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

37分

ジョギング

19分

自転車

24分

水泳

16分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
(焼肉用)中落ちカルビ	137	—	—	—	0
チゲだし(生玉子付)	138	—	—	—	3
チーズ月見つくね〈ネギ塩ダレ〉	134	—	—	—	0.7
ミニ温そば	139	—	—	—	3.7
牛ステーキ	140	—	—	—	0.8
わっしょくん大判焼き	140	—	—	—	0.3
鶏皮串〈たれ〉	132	—	—	—	0.3
選べるおかず(牛ステーキ)	140	—	—	—	0.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚ホルモン	七輪房	136	9.5	11.3	0.1	0.1
everyONe meal 鶏五目おにぎり 1食 80g	ニチレイフーズダイレクト	136	8.8	0.8	23.4	0.7
グリーンホットウイング	ケンタッキー	136	7.1	7.9	9.1	1.2
ミニ大葉おろしうどん	ガスト	135	—	—	—	1.7
ぷるもち水まんじゅう西尾の抹茶餡	セブン-イレブン	137	1.4	1	31.1	0
◇大盛/ピラフ80g	ラケル	137	2.1	2.8	26.2	0.5
小うどん（単品）	ジョイフル	134	4.9	1.3	24.7	3.3
半日分の野菜とイカのXO醤仕立て	nosh	138	7.7	2.5	—	2.2

「チーズ月見つくね〈たれ〉」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。