安楽亭 玉子と野菜うどんのカロリーは228kcal
228kcal
1日の811%エネルギー228kcal · 1日の811%
たんぱく質10.5g · 1日の13%
脂質7.6g · 1日の12%
炭水化物29.3g · 1日の9%
食塩相当量4g · 1日の5362%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
安楽亭の食事348品中カロリーの低いほうから51位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.5g+1.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 30%C 52%
ほかのチェーンの「たまごうどん」と比べる
基準 = この商品 228kcal安楽亭 玉子と野菜うどんこの商品
228kcal基準
【讃岐】特製たまご醤油うどんくら寿司
235kcal+7
ちいさな鶏野菜うどん＆ゆで卵モーニングジョナサン
267kcal+39
ミニ玉子あんかけうどんセブン-イレブン
313kcal+85
月見うどんいろり庵きらく
340kcal+112
月見わかめうどんデニーズ
343kcal+115
月見うどん（大）函館市場
365kcal+137
玉子うどん七輪房
384kcal+156
月見うどんなか卯 · 全3通り
413kcal+185
「たまごうどん」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
玉子と野菜うどんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ウーロン茶 | 2 | 230 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | C.C.レモン | 190 | 418 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 大根おろし | 1 | 229 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | *大盛りごはん | 516 | 744 kcal |
同じ安楽亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 安楽亭の食事348品のうち、カロリーが低いほうから51番目
低いほうから15%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの13%、脂質は62gの12%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の53%・62%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9.5g足りません。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より438kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、370kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
62分
ジョギング
31分
自転車
39分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「玉子と野菜うどん」の栄養成分は安楽亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。