デニーズ デニーズのシーフードサラダボウルのカロリーは201kcal
デニーズ- エネルギー
- 201kcal
- たんぱく質
- 18.2g
- 脂質
- 10.3g
- 炭水化物
- 10.1g
- 食塩相当量
- 2.7g
- 食物繊維
- 2.7g
- 糖質
- 7.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
デニーズの食事202品中軽いほうから18位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー201kcal9%
- たんぱく質18.2g22%
- 脂質10.3g17%
- 炭水化物10.1g3%
- 食塩相当量2.7g36%
PFCバランス
デニーズでこれより軽い食事
- （セット）ごはん少なめ・みそ汁セット165kcal −36
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 根菜チキン サラダラップ STANDARD | スターバックス | 203 | 9.6 | 7.2 | 25.1 | 1.6 |
| ランチミニサラダ（ハウスドレッシング含む） | ステーキのどん | 205 | 1.3 | 19.8 | 6.9 | 0.8 |
| 【弁当】松サラダセット | ステーキ屋松 | 197 | 3.1 | 12.8 | 18.4 | 1.5 |
| アサイーヨーグルトボウル＆サラダランチ(ドリンクバー付き) | ガスト | 207 | — | — | — | 0.8 |
| すき煮 ブロッコリーの卵あん/たらこのポテトサラダ | ワタミの宅食ダイレクト | 208 | 9.2 | — | — | 1.8 |
| ＴＯミニサラダうどん | 家族亭 | 218 | — | — | — | 3 |
デニーズのシーフードサラダボウルにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 203 kcal |
| いちばん重いドリンク | ワイン（デカンタ）（白） | 415 | 616 kcal |
| いちばん軽いサイド | ベーコン（１枚） | 43 | 244 kcal |
| いちばん重いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 787 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから18番目です（軽いほうから9%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.8g足りません、脂質が0.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより509kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると380kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は9.1gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
55分
ジョギング
27分
自転車
35分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ライトモーニング（おこのみセット除く） | 207 | 9.9 | 17 | 2.8 | 1.2 |
| ニラともやしのシャキシャキ焼き | 207 | 5.2 | 17.3 | 10.5 | 2.2 |
| 鉄板BEEFハンバーグ～デミグラスソース | 208 | 16.4 | 11.6 | 11.9 | 1.8 |
| （セット）石窯ブールセット | 211 | 5.6 | 6.2 | 31.6 | 0.8 |
| 石窯ブール | 211 | 5.6 | 6.2 | 31.6 | 0.8 |
| 【ホテルメッツ朝食】サニーサイドアップ | 218 | 10.9 | 18.9 | 1.2 | 1.1 |
| 【ホテルメッツ朝食】ターンオーバー | 218 | 10.9 | 18.9 | 1.2 | 1.1 |
| 牡蠣フライ２個 | 221 | 3.9 | 18 | 11.7 | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ほかほかとろ～り特製ピザまん | セブン-イレブン | 201 | 7.1 | 5.8 | 30.8 | 0.7 |
| ゆず香る鶏だし和風リゾット | nosh | 201 | 25.3 | 2.1 | — | 2.1 |
| トントロ〈岩塩焼〉 | 安楽亭 | 201 | 15.5 | 15.6 | 0.2 | 0.8 |
| 豚肩ロース〈味噌醤油ダレ〉 | 七輪房 | 201 | 10.6 | 16.4 | 3.4 | 0.7 |
| たまご＆チーズ | サブウェイ | 201 | 7.3 | 10.5 | 19.5 | — |
| オムレツのトマトソース ツナクリームマカロニ/ブロッコリーのコンソメ煮 | ワタミの宅食ダイレクト | 201 | 10.1 | — | — | 1.2 |
| きくばりごぜん 鶏肉の味噌焼き 1食 190g | ニチレイフーズダイレクト | 200 | 14.1 | 9.9 | 16.2 | 1.6 |
| (冷)(小)うどん テイクアウト | 天丼てんや | 200 | — | — | — | — |
「デニーズのシーフードサラダボウル」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。