ベーカリーカフェC タマゴ＆ハムレタスサンドのカロリーは386kcal
ベーカリーカフェC- エネルギー
- 386kcal
- たんぱく質
- 12.4g
- 脂質
- 20.4g
- 炭水化物
- 38g
- 食塩相当量
- 2.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ベーカリーカフェCの食事55品中軽いほうから42位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー386kcal18%
- たんぱく質12.4g15%
- 脂質20.4g33%
- 炭水化物38g12%
- 食塩相当量2.1g28%
PFCバランス
ベーカリーカフェCでこれより軽い「サンド」
- 揚げクロワッサンサンド 生クリーム237kcal −149
- 揚げクロワッサンサンド 宇治抹茶ホイップ239kcal −147
- 揚げクロワッサンサンド ドバイチョコ327kcal −59
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ベーコンエッグ風ホットサンド（サワークリームオニオン） | ヴィ・ド・フランス | 387 | 8.2 | 25.8 | 30.5 | 1.8 |
| クラブハウスサンド 海老とアボカド ~爽やかハーブ香るオーロラソース~ 単品 | ベックスコーヒーショップ | 387 | — | — | — | — |
| セブン－イレブンこだわりＴＨＥたまごサンド | セブン-イレブン | 388 | 11.3 | 27.6 | 24 | 1.3 |
| プレミアムホットサンド からあげ旨辛ソース | サンマルクカフェ | 388 | 12.8 | 17.6 | 44.9 | 2.1 |
| 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】クランキー&ホイップサンド | ファミリーマート | 382 | 5.9 | 23.3 | 38.3 | 0.6 |
| ベーコンエッグチーズサンド | ロッテリア | 382 | 15.7 | 22.9 | 27.3 | 2 |
タマゴ＆ハムレタスサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットティー | 20 | 406 kcal |
| いちばん重いドリンク | 粋・東京スカイツリースムージー | 482 | 868 kcal |
| いちばん軽いサイド | クラフトジンジャー | 59 | 445 kcal |
| いちばん重いサイド | あんバタークロワッサン | 442 | 828 kcal |
同じベーカリーカフェCのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ベーカリーカフェCの食事55品の中で、カロリーが低いほうから42番目です（軽いほうから76%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.6g足りません、脂質が10.4g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより137kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると195kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
105分
ジョギング
53分
自転車
67分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| タマゴ＆ツナのタプナード風 | 387 | 11.8 | 20.9 | 37.4 | 1.8 |
| きなこクロッチ | 378 | 5.3 | 16.8 | 51.7 | 0.8 |
| 東京ソラマチ店・抹茶ＣＯＣＯ | 374 | 1.9 | 21.5 | 44.9 | 0.2 |
| フルーツクロワッサンーみかんー | 398 | 5.4 | 21.6 | 46.1 | 0.6 |
| ブリオッシュ あんバター | 373 | 6.4 | 16.5 | 50.1 | 0.6 |
| まるごとたまごサンド | 402 | 17.2 | 27.6 | 20.5 | 2.2 |
| シナモンロール | 369 | 5 | 21.3 | 39.6 | 0.5 |
| ツナのタプナード風サンド | 369 | 11.9 | 18.8 | 37.9 | 2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚肉の旨ダレ焼き | nosh | 386 | 12.7 | 25.9 | — | 2.2 |
| はじめてのおこさまランチ（冷そば） | 三〇三 | 386 | — | — | — | 3.4 |
| マックチキン | マクドナルド | 386 | 13.5 | 19.6 | 39.5 | 2.1 |
| 新・しょうが焼き おかずのみ | ほっともっと | 386 | 18.7 | 26 | 20.7 | 3 |
| チキンバーガー | モスバーガー | 386 | 15 | 18.5 | 40 | 1.5 |
| からあげ（４コ） | バーミヤン | 386 | — | — | — | 2 |
| キッシュ シャンピニオン | ヴィ・ド・フランス | 386 | 9.3 | 28.7 | 22.8 | 1.9 |
| キッズ てりやきバーガー | ロッテリア | 386 | 11.6 | 22.2 | 35.1 | 2.3 |
「タマゴ＆ハムレタスサンド」の栄養成分はベーカリーカフェCが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。