吉野家 タルタル南蛮から揚げ丼のカロリーは1,209〜1,714kcal
1,209kcal（並盛）
1日の4459%エネルギー1,209kcal · 1日の4459%
たんぱく質34.8g · 1日の43%
脂質68.7g · 1日の111%
炭水化物115.7g · 1日の37%
食塩相当量4.5g · 1日の6069%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
吉野家の食事72品中カロリーの低いほうから68位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+289kcal+529kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2g+2.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 51%C 38%
吉野家でこれよりカロリーが低い「唐揚げ」
ほかのチェーンの「唐揚げ」と比べる
基準 = この商品 1,209kcal吉野家 タルタル南蛮から揚げ丼この商品
1,209kcal基準
タルタル唐揚げ定食カラオケ館
1,024kcal−185
大判から揚げ定食とんから亭
1,044kcal−165
甘からだれの鶏唐揚げ大戸屋
1,045kcal−164
甘とろから揚げ定食 4個ガスト
1,051kcal−158
唐揚げ定食日高屋
1,153kcal−56
Wから揚げ定食（10個）やよい軒
1,214kcal+5
甘とろから揚げ丼＆もり蕎麦セットから好し
1,221kcal+12
特盛り鶏の唐揚げ丼安楽亭
1,266kcal+57
「唐揚げ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
タルタル南蛮から揚げ丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 1,213 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アイスココア | 83 | 1,292 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パック酢 | 1 | 1,210 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 | 343 | 1,552 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 吉野家の食事72品のうち、カロリーが低いほうから68番目
低いほうから94%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性44%・女性59%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの43%、脂質は62gの111%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の60%・69%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が58.7g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より396kcal高い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、611kcal高い数字です。
- サイズ・種類は4通り
いちばん小さいもので1,209kcal、いちばん大きいもので1,714kcal。505kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
329分
ジョギング
164分
自転車
209分
水泳
144分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「タルタル南蛮から揚げ丼」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。