吉野家 牛皿・牛鉄板焼肉定食のカロリーは1134kcal
吉野家- エネルギー
- 1,134kcal
- たんぱく質
- 40.5g
- 脂質
- 57.4g
- 炭水化物
- 116.4g
- 食塩相当量
- 6.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから77位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の52%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー1134kcal52%
- たんぱく質40.5g50%
- 脂質57.4g93%
- 炭水化物116.4g36%
- 食塩相当量6.9g92%
PFCバランス
ほかのチェーンの「焼肉」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛焼肉弁当 | キッチンオリジン | 1,135 | 33.8 | 61.1 | 101.8 | 4.3 |
| 焼肉ロース弁当&ユッケジャンスープセット（ごはん大盛り＆お肉1.5倍） テイクアウト | 安楽亭 | 1,139 | 53.4 | 45.6 | 134.3 | 8.9 |
| にんにく明太マヨチーズ牛カルビ焼肉丼 並盛 | すき家 | 1,140 | 37.8 | 56.3 | 120.6 | 4.2 |
| 肉増し！牛焼肉とおろし唐揚げ（単品） | ジョイフル | 1,127 | 43.6 | 83.8 | 41.6 | 6.1 |
| スタミナ焼肉ピザ Sサイズ 厚生地・1枚 | ピザ・ロイヤルハット | 1,121 | — | — | — | — |
| スペシャルハラミ焼肉弁当 | 本家かまどや | 1,111 | 25.8 | 52.5 | 131.4 | 4.5 |
牛皿・牛鉄板焼肉定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 1,138 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 1,217 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 1,174 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 1,477 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから77番目です（軽いほうから91%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの52%、たんぱく質は目標81gの50%、脂質は62gの93%、食塩相当量は7.5gの92%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が47.4g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより309kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると553kcal重い数字です。
- 食塩相当量6.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
309分
ジョギング
154分
自転車
196分
水泳
135分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| から揚げ定食 並盛 | 1,141 | 42.8 | 57.9 | 114.9 | 4.4 |
| 厚切り豚角煮定食 | 1,150 | 32.7 | 65 | 111.5 | 5.6 |
| 牛皿・牛鉄板カルビ定食 | 1,101 | 40.8 | 57.9 | 106.4 | 6.6 |
| 牛皿・ねぎ塩牛カルビ定食 | 1,070 | 39.1 | 58.7 | 98.4 | 7.2 |
| タルタル南蛮から揚げ丼 並盛 | 1,209 | 34.8 | 68.7 | 115.7 | 4.5 |
| 鰻重牛小鉢セット 二枚盛 | 1,210 | 66.2 | 59.4 | 110.3 | 7.5 |
| 牛皿・大判豚肩ロース焼き定食（旨ダレ生姜） | 1,047 | 42.9 | 50.2 | 105.2 | 5.8 |
| 牛皿・から揚げ定食 | 1,224 | 47.2 | 66.6 | 111.6 | 5.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【大盛】シーフードナポリタン | 鎌倉パスタ | 1,134 | 39.4 | 19.9 | 187.8 | 11 |
| 上海老天丼 大盛 | なか卯 | 1,133 | 27.1 | 35.7 | 176.8 | 2.5 |
| 定食セット（ガーリックレバニラ炒め） | 松軒中華食堂 | 1,133 | 43.6 | 45.4 | 141.2 | 9.9 |
| 山盛りソーセージ | パスタ・デ・ココ | 1,133 | — | — | — | 7.4 |
| ベーコンと小松菜のバジルピッツア | グラッチェガーデンズ | 1,133 | — | — | — | 4.8 |
| 天ぷら盛り合わせとうな重セット 150gセット麺 冷そば | 家族亭 | 1,135 | — | — | — | 7 |
| 牛焼肉弁当 | キッチンオリジン | 1,135 | 33.8 | 61.1 | 101.8 | 4.3 |
| チーズダッカルビ風バーグディッシュ L | びっくりドンキー | 1,132 | — | — | — | 4.7 |
「牛皿・牛鉄板焼肉定食」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。