セブン-イレブン 手巻寿司 ツナきゅうり巻のカロリーは180kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 180kcal
- たんぱく質
- 4g
- 脂質
- 2.9g
- 炭水化物
- 35.3g
- 食塩相当量
- 2g
- 食物繊維
- 1.6g
- 糖質
- 33.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから61位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー180kcal8%
- たんぱく質4g5%
- 脂質2.9g5%
- 炭水化物35.3g11%
- 食塩相当量2g27%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「巻」
- 手巻おにぎり 熟成仕立て紀州南高梅166kcal −14
- 手巻寿司サーモンと筋子巻 佐渡産サーモン使用172kcal −8
- 手巻おにぎり 具たっぷり辛子明太子173kcal −7
ほかのチェーンの「巻」と比べる
手巻寿司 ツナきゅうり巻にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 186 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 529 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 220 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 666 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから61番目です（軽いほうから12%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの27%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.0g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより238kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると401kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
49分
ジョギング
24分
自転車
31分
水泳
21分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 旨辛スンドゥブ | 181 | 15.8 | 9.3 | 9.9 | 3.6 |
| もちもち食感どーなつ きなこ | 179 | 2.6 | 8.8 | 22.6 | 0.7 |
| ７プレミアム ひとくち熟成蜜芋 | 178 | 2.5 | 0.4 | 43.1 | 0 |
| 手巻おにぎり 炭火焼銀しゃけ | 182 | 4.5 | 2.7 | 35.9 | 0.9 |
| よもぎ香る草もち | 182 | 3.7 | 0.8 | 41.3 | 0.1 |
| ランチパック 深煎りピーナッツ | 182 | 3.7 | 10 | 19.2 | 0.3 |
| 麻辣湯 太麺春雨入り | 178 | 7.8 | 4.9 | 27.5 | 4.6 |
| 手巻寿司 納豆巻 | 178 | 5 | 2 | 36.3 | 1.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「手巻寿司 ツナきゅうり巻」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。