Wallace Brothers Cheese Bar ガーリックトースト アイオリソースのカロリーは488kcal
488kcal
1日の1824%エネルギー488kcal · 1日の1824%
たんぱく質8.1g · 1日の10%
脂質33.7g · 1日の54%
炭水化物36.2g · 1日の11%
食塩相当量1.7g · 1日の2326%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
Wallace Brothers Cheese Barの食事38品中カロリーの低いほうから7位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 63%C 30%
ほかのチェーンの「トースト」と比べる
基準 = この商品 488kcalWallace Brothers Cheese Bar ガーリックトースト アイオリソースこの商品
488kcal基準
ガーリックトーストベーカリーレストランC
93kcal−395
ガーリックトーストバケット
93kcal−395
ガーリックトーストグリル&ベーカリー ザ・シーズン
93kcal−395
ミニガーリックトーストパスタ・デ・ココ
138kcal−350
ガーリックトーストポポラマーマ
228kcal−260
ガーリックトーストオリーブの丘
234kcal−254
ガーリックトーストトマト&オニオン
261kcal−227
ガーリックトースト（４個）ジョリーパスタ
315kcal−173
「トースト」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ガーリックトースト アイオリソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャエール | 15 | 503 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ボトル／おたる辛口・白 | 540 | 1,028 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 彩り野菜のラタトゥイユ | 37 | 525 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ジャーマンポテト風アヒージョ | 665 | 1,153 kcal |
同じWallace Brothers Cheese Barのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- Wallace Brothers Cheese Barの食事38品のうち、カロリーが低いほうから7番目
低いほうから18%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの54%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の23%・26%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.9g足りません。また、脂質が23.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より196kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、110kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
133分
ジョギング
66分
自転車
85分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ガーリックトースト アイオリソース」の栄養成分はWallace Brothers Cheese Barが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。