フォルクス 〈オムライス〉のカロリーは363kcal
フォルクス- エネルギー
- 363kcal
- たんぱく質
- 12.4g
- 脂質
- 18.8g
- 炭水化物
- 34.9g
- 食塩相当量
- 2.5g
- 食物繊維
- 0g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
フォルクスの食事134品中軽いほうから40位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー363kcal17%
- たんぱく質12.4g15%
- 脂質18.8g30%
- 炭水化物34.9g11%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
フォルクスでこれより軽い食事
- 〈熟成フィレステーキ〉151kcal −212
- 〈カレーライス〉198kcal −165
- 熟成フィレステーキ100g（オニオンソース）202kcal −161
ほかのチェーンの「オムライス」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| やわらか卵のオムライス | nosh | 363 | 9.3 | 22 | — | 2.5 |
| とろとろ卵のオムライスセット | マッスルデリ | 389 | 30.9 | 14.4 | 38.3 | 3.5 |
| キッズプレートオムライス | パスタ・デ・ココ | 322 | — | — | — | 1.8 |
| ミニオムライス | デニーズ | 319 | 12.3 | 15.4 | 31.5 | 1.8 |
| トマトソースのオムライスドリア | セブン-イレブン | 433 | 11.6 | 16.7 | 60.6 | 3 |
| おこさまオムライス | トマト&オニオン | 483 | — | — | — | 2.5 |
〈オムライス〉にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー | 4 | 367 kcal |
| いちばん重いドリンク | ポーションミルク | 12 | 375 kcal |
| いちばん軽いサイド | メンドテールバター | 51 | 414 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒カレー：トッピングハンバーグ | 561 | 924 kcal |
同じフォルクスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- フォルクスの食事134品の中で、カロリーが低いほうから40番目です（軽いほうから30%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.6g足りません、脂質が8.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより347kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると218kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（フォルクスの公式表より）
含む小麦卵乳大豆鶏肉豚肉ゼラチン
含む可能性ごま
このカロリーを消費するには
ウォーキング
99分
ジョギング
49分
自転車
63分
水泳
43分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 〈メイン〉（ポン酢ソースを含む） | 362 | 20.8 | 27.6 | 10.4 | 4.9 |
| 〈カキフライ〉 テイクアウト | 360 | 5.1 | 29.9 | 18 | 2 |
| 〈メイン〉 | 355 | 28.7 | 27.8 | 0.7 | 2.2 |
| 〈メイン〉（オニオンソースを含む） | 355 | 40.1 | 21.3 | 5.1 | 4.4 |
| 〈熟成サーロイン〉 テイクアウト | 355 | 28.7 | 27.8 | 0.7 | 2.2 |
| おこさまカレープレート テイクアウト | 371 | 7.8 | 13.7 | 57.2 | 1.4 |
| 〈サーロイン〉（グレービーソースを含む） テイクアウト | 375 | 29.8 | 28 | 4 | 2.8 |
| 芳醇ラウンドステーキ180g | 377 | 38.6 | 19.4 | 16.5 | 2.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| やわらか牛肉のコンソメ煮 | nosh | 363 | 16.8 | 26.8 | — | 2.2 |
| 香ばしいミルクフランス | ローソン | 363 | 8.3 | 18.1 | 42.7 | 1 |
| カマンベールチーズとハモンセラーノ 大葉のフリット | 鎌倉パスタ | 363 | 11.8 | 29 | 13.8 | 1.6 |
| 北海道バターを使用した たらこソース | デニーズ | 363 | 18.7 | 7 | 56.5 | 3.4 |
| モス野菜バーガー | モスバーガー | 363 | 14.1 | 18.6 | 35.4 | 1.8 |
| 半チャーハンセット | バーミヤン | 363 | — | — | — | 1.9 |
| てりやきバーガー | ファーストキッチン | 363 | — | — | — | — |
| キャラメリゼクロワッサン桜ブロッサム | Petrichor Bakery and Cafe | 363 | 4.8 | 13.8 | 54.9 | 0.7 |
「〈オムライス〉」の栄養成分はフォルクスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。