フォルクス 〈メイン〉のカロリーは355〜355kcal
355kcal
1日の1317%エネルギー355kcal · 1日の1317%
たんぱく質28.7g · 1日の35%
脂質27.8g · 1日の45%
炭水化物0.7g · 1日の0%
食塩相当量2.2g · 1日の2934%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
フォルクスの食事119品中カロリーの低いほうから21位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 31%F 68%C 1%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 355kcalフォルクス 〈メイン〉この商品
355kcal基準
ロメインレタスサラダ松牛
174kcal−181
リブロインステーキステーキのどん
293kcal−62
ワイン（デカンタ）（赤）デニーズ
340kcal−15
デキャンタワイン（赤）ロイヤルホスト
340kcal−15
ムール貝の白ワイン蒸しオリーブの丘
340kcal−15
デカンタワイン 赤夢庵
365kcal+10
パインハンバーグびっくりドンキー · 全3通り
458kcal+103
(メイン具材) お肉和食さと
595kcal+240
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
〈メイン〉にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットコーヒー | 4 | 359 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ポーションミルク | 12 | 367 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パルスィート | 2 | 357 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | メガポテト | 931 | 1,286 kcal |
同じフォルクスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- フォルクスの食事119品のうち、カロリーが低いほうから21番目
低いほうから18%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性17%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの35%、脂質は62gの45%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の29%・34%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が17.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より329kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、243kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
97分
ジョギング
48分
自転車
61分
水泳
42分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「〈メイン〉」の栄養成分はフォルクスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。