フォルクス〈メイン〉（オニオンソースを含む）のカロリーは355〜398kcal

公式データフォルクス食事更新日 2026年9月18日

355kcal

1日の1317%

エネルギー355kcal · 1日の1317%

たんぱく質40.1g · 1日の50%

脂質21.3g · 1日の34%

炭水化物5.1g · 1日の2%

食塩相当量4.4g · 1日の5968%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

フォルクスの食事119品中カロリーの低いほうから22位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.9g+2.2g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 43%F 51%C 6%

基準 = この商品 355kcal

フォルクス〈メイン〉（オニオンソースを含む）この商品

355kcal基準

「〈メイン〉（オニオンソースを含む）」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	ホットコーヒー	4	359 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	ポーションミルク	12	367 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	パルスィート	2	357 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	メガポテト	931	1,286 kcal

同じフォルクスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

フォルクスの食事119品のうち、カロリーが低いほうから22番目
低いほうから18%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性13%・女性17%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの50%、脂質は62gの34%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の59%・68%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が11.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均より329kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、243kcal低い数字です。
サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので355kcal、いちばん大きいもので398kcal。43kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。