フォルクス〈メイン〉（オニオンソースを含む）のカロリーは355〜398kcal

✓ 公式データフォルクス食事2通り最終確認: 2026-09-18

「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

フォルクスの食事134品中軽いほうから36位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 43%

F 51%

フォルクスでこれより軽い食事

サイズ・種類

サイズ・種類	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
標準 ★	355	40.1	21.3	5.1	4.4
テイクアウト	398	44.9	22.3	4.9	4.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ホットコーヒー	4	359 kcal
いちばん重いドリンク	ポーションミルク	12	367 kcal
いちばん軽いサイド	メンドテールバター	51	406 kcal
いちばん重いサイド	黒カレー：トッピングハンバーグ	561	916 kcal

同じフォルクスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

フォルクスの食事134品の中で、カロリーが低いほうから36番目です（軽いほうから27%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの50%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの59%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が11.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより355kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると226kcal軽い数字です。
食塩相当量4.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は11.3gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
サイズ・種類は2通りで、最小355kcalから最大398kcalまで43kcalの幅があります。

ウォーキング

97分

ジョギング

48分

自転車

61分

水泳

42分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
〈メイン〉	355	28.7	27.8	0.7	2.2
〈熟成サーロイン〉テイクアウト	355	28.7	27.8	0.7	2.2
〈カキフライ〉テイクアウト	360	5.1	29.9	18	2
〈メイン〉（ポン酢ソースを含む）	362	20.8	27.6	10.4	4.9
〈オムライス〉テイクアウト	363	12.4	18.8	34.9	2.5
〈チキン〉テイクアウト	347	44	19.6	0.2	2.9
極厚ミスジステーキ150g	345	32	19	16.5	2.3
おこさまカレープレートテイクアウト	371	7.8	13.7	57.2	1.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏皮チップスカレー味	セブン-イレブン	355	9.3	33.2	5	0.4
麻婆茄子	nosh	355	9.7	24.7	—	2.5
お子様パスタ３０３たらこクリーム	鎌倉パスタ	355	11.5	14.9	41.7	2.3
手羽先唐揚げ	和食さと	355	—	—	—	1.3
竜田揚げ	華屋与兵衛	355	—	—	—	0.7
佐野店・お子様ドリア	ベーカリーレストランC	355	12.7	17.5	35.5	1.7
［お持ち帰り］バタートースト＆ゆで玉子セット	むさしの森珈琲	355	—	—	—	1.2
とろ玉ぶっかけうどん少量	得得	355	—	—	—	4

「〈メイン〉（オニオンソースを含む）」の栄養成分はフォルクスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。