セブン-イレブン よくばりサンド ハムカツ＆たまごマカロニのカロリーは335kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 335kcal
- たんぱく質
- 8.3g
- 脂質
- 18.9g
- 炭水化物
- 33.8g
- 食塩相当量
- 1.9g
- 食物繊維
- 1.6g
- 糖質
- 32.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから244位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー335kcal15%
- たんぱく質8.3g10%
- 脂質18.9g30%
- 炭水化物33.8g11%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「サンド」
- 信州川上村産ロメインレタスサンド シーザーソース仕立て218kcal −117
- ４種のフルーツミックスサンド241kcal −94
- シャインマスカット入りフルーツミックスサンド244kcal −91
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ベーグルサンド 塩あんバター | タリーズコーヒー | 334 | 7.5 | 12.8 | 47.3 | 1 |
| バジル香るミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～ | ドトールキッチン | 334 | 12.3 | 13.5 | 40.9 | 1.9 |
| バジル香るミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～ | ドトールコーヒースタンド | 334 | 12.3 | 13.5 | 40.9 | 1.9 |
| やわらかヒレカツサンド | サンジェルマン | 336 | 11.2 | 17 | 34.8 | 1.3 |
| クロワッサンサンド たまご＆ベーコン | プロント | 337 | — | — | — | — |
| キッズベーコンエッグチーズサンド | ロッテリア | 333 | 15.6 | 17.9 | 26.7 | 1.8 |
よくばりサンド ハムカツ＆たまごマカロニにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 341 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 684 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 375 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 821 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから244番目です（軽いほうから47%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.7g足りません、脂質が8.9g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより83kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると246kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
91分
ジョギング
46分
自転車
58分
水泳
40分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| スパイシーチリチーズドッグ | 333 | 12.9 | 19.7 | 27.3 | 1.9 |
| 道産秋鮭焼ほぐしごはん（もち麦） | 332 | 14.5 | 3.6 | 62.9 | 2.2 |
| ガーリックラスク | 338 | 8 | 16.7 | 39.8 | 1.3 |
| ７プレミアムゴールド 金のハンバーグ | 338 | 19.6 | 22.4 | 15.8 | 2.8 |
| 焼肉屋さんの冷麺（ミニ） | 332 | 6.1 | 3.6 | 69.5 | 3.8 |
| カプレーゼ風冷製パスタ甘粒ルビー添え | 338 | 12.5 | 9.8 | 52.5 | 2.6 |
| 照焼チキンとたまごサンド | 338 | 15.8 | 19.1 | 26.5 | 2.1 |
| ポン酢で食べる しそ餃子 ６個入り | 332 | 12.8 | 12.2 | 44.2 | 3.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ほっこり肉じゃが | nosh | 335 | 15.7 | 19.4 | — | 2.4 |
| 1/2日分の野菜が摂れる ビビンパ丼(麦入りご飯) | ローソン | 335 | 9.9 | 6.2 | 63.6 | 3.7 |
| サニーサイドアップモーニング（おこのみセット除く） | デニーズ | 335 | 17.4 | 28.3 | 2.9 | 1.6 |
| アメリカンドッグ | ファミリーマート | 335 | 7 | 18.1 | 35.8 | 1.8 |
| おかずドッグ チーズハンバーグ | プロント | 335 | — | — | — | — |
| (冷)(1人前)藪そば テイクアウト | 天丼てんや | 335 | — | — | — | — |
| Ｄｏｎｕｔｓ 生クリーム | ベーカリーカフェC | 335 | 4.8 | 18.8 | 36.9 | 0.5 |
| 北海道かけそば(揚げ玉・七味含まない） | とんでん | 335 | 14.8 | 3.9 | 62.2 | 4.4 |
「よくばりサンド ハムカツ＆たまごマカロニ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。