セブン-イレブン サーモンの寿司（佐渡産サーモン使用）のカロリーは220kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 220kcal
- たんぱく質
- 6.5g
- 脂質
- 3.1g
- 炭水化物
- 42.3g
- 食塩相当量
- 2.6g
- 食物繊維
- 1.4g
- 糖質
- 40.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから109位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー220kcal10%
- たんぱく質6.5g8%
- 脂質3.1g5%
- 炭水化物42.3g13%
- 食塩相当量2.6g35%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「サーモン」
- 手巻寿司サーモンと筋子巻 佐渡産サーモン使用172kcal −48
- ７プレミアムサーモンのバター醤油焼197kcal −23
- ７プレミアム サーモンハラミの白醤油焼203kcal −17
ほかのチェーンの「サーモン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| サーモン巻 | 銀のさら | 219 | — | — | — | — |
| サーモン巻き | 函館市場 | 223 | 9.3 | 4.6 | 38.1 | 1 |
| プレミアムおにぎり わさび醤油仕立ての漬けサーモン(アトランティックサーモン) | ローソン | 210 | 5.5 | 2.5 | 41.7 | 1.7 |
| サーモン巻(マヨネーズ) | 魚べい | 231 | — | — | — | — |
| トロサーモンユッケ | 華屋与兵衛 | 208 | — | — | — | 1.2 |
| 富士山盛りサーモン軍艦 店内 | はま寿司 | 206 | — | — | — | — |
サーモンの寿司（佐渡産サーモン使用）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 226 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 569 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 260 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 706 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから109番目です（軽いほうから21%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより198kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると361kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
60分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム１日分の野菜が摂れる無水カレー | 221 | 4.2 | 8.9 | 34.4 | 3.2 |
| 鶏もも炭火焼 柚子こしょう付き | 222 | 23.5 | 14 | 0.5 | 2.3 |
| 信州川上村産ロメインレタスサンド シーザーソース仕立て | 218 | 8.4 | 9.4 | 26.2 | 1.7 |
| 極みチキン | 222 | 22.4 | 9.8 | 11.4 | 2.3 |
| もっちり食感のチーズベーグル | 222 | 8.1 | 5.7 | 35.2 | 1.2 |
| もちもち食感どーなつ シュガー | 223 | 2.4 | 11.7 | 27 | 0.7 |
| ７プレミアム ミートボール | 216 | 9.4 | 11.6 | 19.1 | 1.8 |
| せいろ蒸し赤飯おこわおむすび | 224 | 5.3 | 1.6 | 48 | 0.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 緑黄色野菜の生姜みぞれ和え | nosh | 220 | 6.5 | 9.4 | — | 2.2 |
| はちみつ焼きカマンベール（4ヶ） | 安楽亭 | 220 | 11.4 | 13.9 | 13.3 | 0.9 |
| キンパ プルコギ | ファミリーマート | 220 | 7 | 5.1 | 37.6 | 1.6 |
| #甘海老のカラアゲ～魅惑のオーロラソース～ バータイム | プロント | 220 | — | — | — | — |
| バジル香るベーコンピザトースト | サンマルクカフェ | 220 | 7.6 | 8.2 | 28.8 | 1.1 |
| ハムエッグ | ベーカリーカフェC | 220 | 7.7 | 10.9 | 22.8 | 1.2 |
| おこさま天ぷら | とんでん | 220 | 3.9 | 17.3 | 11.3 | 0.2 |
| エスカルゴのオーブン焼き グランド | サイゼリヤ | 220 | — | — | — | 1.3 |
「サーモンの寿司（佐渡産サーモン使用）」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。