セブン-イレブン サーモンの寿司（佐渡産サーモン使用）のカロリーは220kcal
220kcal
1日の811%エネルギー220kcal · 1日の811%
たんぱく質6.5g · 1日の8%
脂質3.1g · 1日の5%
炭水化物42.3g · 1日の13%
食塩相当量2.6g · 1日の3540%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから208位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.1g+0.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 13%C 75%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「サーモン寿司」と比べる
基準 = この商品 220kcalセブン-イレブン サーモンの寿司（佐渡産サーモン使用）この商品
220kcal基準
寿司（サーモン） （1貫あたり）しゃぶ葉
43kcal−177
サーモン握り華屋与兵衛
49kcal−171
サーモンたたき軍艦スシロー
111kcal−109
生サーモン軍艦くら寿司
119kcal−101
手巻寿司 サーモンマヨローソン
192kcal−28
サーモン寿司ファミリーマート
194kcal−26
炙りトロサーモン焦し醤油握り函館市場
200kcal−20
富士山盛りサーモン軍艦はま寿司
206kcal−14
「サーモン寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
サーモンの寿司（佐渡産サーモン使用）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 226 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 706 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 223 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 706 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから208番目
低いほうから21%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの8%、脂質は62gの5%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の35%・40%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が13.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より171kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、378kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
60分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「サーモンの寿司（佐渡産サーモン使用）」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。