セブン-イレブン 醤油豚骨ねぎラーメンのカロリーは550kcal
550kcal
1日の2027%エネルギー550kcal · 1日の2027%
たんぱく質22.6g · 1日の28%
脂質14.7g · 1日の24%
炭水化物84.5g · 1日の27%
食塩相当量6.8g · 1日の91105%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから793位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.3g+4.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 24%C 60%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「ポークラーメン」と比べる
基準 = この商品 550kcalセブン-イレブン 醤油豚骨ねぎラーメンこの商品
550kcal基準
豚骨醤油 家系ラーメンファミリーマート
444kcal−106
博多豚骨ラーメン BIGローソン
448kcal−102
ネギラーメンスガキヤ
463kcal−87
葱生姜鶏白湯ラーメン大阪王将
649kcal+99
ねぎらーめん幸楽苑
696kcal+146
ピリ辛とんこつネギラーメン日高屋
750kcal+200
東秀家濃厚豚骨醤油ラーメンれんげ食堂Toshu
855kcal+305
醤油ネギラーメン山岡家
1,206kcal+656
「ポークラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
醤油豚骨ねぎラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 556 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,036 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 553 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,036 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから793番目
低いほうから79%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性27%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの24%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の91%・105%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が4.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より159kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、48kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
150分
ジョギング
75分
自転車
95分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「醤油豚骨ねぎラーメン」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。