函館市場 まんぷくセットのカロリーは742kcal
函館市場- エネルギー
- 742kcal
- たんぱく質
- 43.6g
- 脂質
- 30.6g
- 炭水化物
- 74.2g
- 食塩相当量
- 6.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから228位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の34%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー742kcal34%
- たんぱく質43.6g54%
- 脂質30.6g49%
- 炭水化物74.2g23%
- 食塩相当量6.4g85%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −706
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −697
- 【一貫】ほたて47kcal −695
まんぷくセットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 782 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 1,048 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 788 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 1,135 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから228番目です（軽いほうから98%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの34%、たんぱく質は目標81gの54%、脂質は62gの49%、食塩相当量は7.5gの85%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が20.6g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより513kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると161kcal重い数字です。
- 食塩相当量6.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
202分
ジョギング
101分
自転車
128分
水泳
88分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| まんぷくセット（新屋敷・鳴尾） | 742 | 43.6 | 30.6 | 74.2 | 6.4 |
| 彩華セット（茶碗蒸付） | 765 | 58.3 | 24.9 | 75.8 | 7.1 |
| 釧路セット（赤だし＋茶） | 765 | 58.3 | 24.9 | 75.8 | 7.1 |
| 若鶏の唐揚げ４個 | 769 | 41.7 | 35.6 | 20.1 | 3.6 |
| 松前セット（赤だし＋茶） | 710 | 53.9 | 20.6 | 67.2 | 6.5 |
| まぐろプレミアム（味噌汁＋茶碗蒸） | 706 | 49.8 | 16.4 | 89 | 6.9 |
| 彩華セット | 684 | 49.1 | 21.5 | 73.5 | 5 |
| 釧路セット（赤だし） | 684 | 49.1 | 21.5 | 73.5 | 5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| まぐろカツ丼＋かけうどん | スシロー | 742 | — | — | — | — |
| トロ3本巻 | 銀のさら | 739 | — | — | — | — |
| 特盛 二段仕込の醤油とり唐揚げマヨ | かっぱ寿司 | 739 | 22.6 | 59.2 | 29.4 | 2.1 |
| えび天と季節の天丼（シャリ） | くら寿司 | 730 | — | — | — | — |
| 特選まぐろちらし | 寿司の美登利 | 789 | 55.2 | 12.2 | 114.2 | 2.4 |
| まぐろにぎわい丼 | すし銚子丸 | 690 | — | — | — | — |
| （北海道店舗限定）特選！海鮮レアステーキ丼(しゃり大盛り) テイクアウト | はま寿司 | 669 | — | — | — | — |
| えび天巻 | 魚べい | 351 | — | — | — | — |
「まんぷくセット」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。