サブウェイ サイドサラダ ツナのカロリーは129kcal
サブウェイ- エネルギー
- 129kcal
- たんぱく質
- 4g
- 脂質
- 10.3g
- 炭水化物
- 5.2g
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サブウェイのサラダ3品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー129kcal6%
- たんぱく質4g5%
- 脂質10.3g17%
- 炭水化物5.2g2%
- 食塩相当量—
PFCバランス
サブウェイでこれより軽い「サラダ」
- サイドサラダ サラダチキン96kcal −33
- サイドサラダ たまご125kcal −4
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| シュリンプサラダ | デニーズ | 129 | 8 | 9.4 | 3.1 | 0.9 |
| ランチサラダ（コールスロー） ランチ | サイゼリヤ | 129 | — | — | — | 0.6 |
| シャキシャキ野菜と蒸し鶏のサラダ | セブン-イレブン | 128 | 11.3 | 3 | 15.8 | 2.9 |
| ミックスサラダ | 和食さと | 128 | — | — | — | 0.5 |
| ローストビーフのサラダ(ドレッシング除く) | ジョリーパスタ | 130 | 5.9 | 9.2 | 6 | 0.6 |
| 彩り野菜のサラダ | ベーカリーレストランサンマルク | 130 | 1.7 | 11.4 | 5 | 0.9 |
この数字の読み方（詳しく）
- サブウェイのサラダ3品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから100%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの17%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
35分
ジョギング
18分
自転車
22分
水泳
15分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| サイドサラダ たまご | 125 | 2.8 | 10.1 | 5.9 | — |
| サイドサラダ サラダチキン | 96 | 7.3 | 5.2 | 5.3 | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 国産牛湯引きセンマイ | 七輪房 | 129 | 8.3 | 6.7 | 8.5 | 1 |
| ミニ温うどん | 和食さと | 128 | — | — | — | 3.8 |
| ７プレミアム焼きからふとししゃも | セブン-イレブン | 130 | 11.5 | 8.9 | 1.1 | 0.9 |
| NL ブランのマーガリンサンド 2個入 | ローソン | 130 | 5.2 | 8.6 | 12.5 | 0.5 |
| 鶏のなんこつ唐揚げ | カラオケ館 | 130 | — | — | — | — |
| 牛串焼-果実とにんにくの旨味- | 鳥貴族 | 127 | — | — | — | — |
| 夏の冷たい前菜セット | ロイヤルホスト | 127 | 4.3 | 8 | 11.1 | 1.1 |
| 旨ハラミ〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 131 | 8.2 | 10.7 | 0.5 | 0.6 |
「サイドサラダ ツナ」の栄養成分はサブウェイが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。