セブン-イレブン ツナサラダロールのカロリーは228kcal

✓ 公式データ セブン-イレブンサラダ最終確認: 2026-09-14
エネルギー
228kcal
たんぱく質
9.6g
脂質
10.6g
炭水化物
24.3g
食塩相当量
1.2g
食物繊維
1.6g
糖質
22.7g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンのサラダ36品中軽いほうから23位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー228kcal10%
  • たんぱく質9.6g12%
  • 脂質10.6g17%
  • 炭水化物24.3g8%
  • 食塩相当量1.2g16%

PFCバランス

P 17%
F 41%
C 42%
セブン-イレブンでこれより軽い「サラダ」

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
西宮豊洲店・ローストビーフサラダベーカリーレストランC22710.916.510.11.3
【東京都の一部・神奈川県の一部】麻辣チキンと豆腐かんすのサラダファミリーマート22916.615.38.23.8
＜Ｌ＞海老とアボカドのサラダトマト&オニオン227———1
ポテトサラダベーカリーカフェC2304.418.810.71.3
手作りじゃが芋サラダザめしや230———1.1
グリルチキンときのこのサラダ(ドレッシング除く)ジョリーパスタ2311118.66.40.5

この数字の読み方（詳しく）

  • セブン-イレブンのサラダ36品の中で、カロリーが低いほうから23番目です（軽いほうから64%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
62分
ジョギング
31分
自転車
39分
水泳
27分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
煮卵とだし香る 和風ポテトサラダ2288.613.818.81.9
たんぱく質が摂れるペッパーグリルチキンのサラダ22421.5136.31.8
しらすと明太マヨのスパゲティサラダ2337.911.326.22.6
７プレミアム たまごサラダ2117.619.12.31.1
タコさんウインナー＆コク旨ナポリタンサラダ2107.17.130.32.1
７プレミアム マカロニサラダ2084.815.812.31
グリルチキンのシーザーサラダ25114.316.513.31.8
シーチキンサラダロール2047.39.722.40.9

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
玉子と野菜うどん安楽亭22810.57.629.34
牛タン塩七輪房2289.522.31.50.8
華屋寿司（5貫）華屋与兵衛228———1.4
モーニングコンビ（目玉焼き）【選択商品除く】La Ohana228———1.3
牛ホルモン鍋～塩～酔虎伝228———6.3
きくばりごぜん 新・さば味噌 1食 195gニチレイフーズダイレクト22819.79.618.12
ブルーベリーベーグル&ベーグル227517.911.60.8
ウィンナーロール（マヨネーズ）リトルマーメイド2276.513.719.50.8

「ツナサラダロール」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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