そば太鼓亭 そば屋のかやくご飯のカロリーは219kcal
219kcal
1日の811%エネルギー219kcal · 1日の811%
たんぱく質6.8g · 1日の8%
脂質3.4g · 1日の5%
炭水化物38.7g · 1日の12%
食塩相当量1.6g · 1日の2125%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
そば太鼓亭の食事49品中カロリーの低いほうから1位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 14%C 73%
ほかのチェーンの「そば」と比べる
基準 = この商品 219kcalそば太鼓亭 そば屋のかやくご飯この商品
219kcal基準
ハーフ そば山田うどん食堂
164kcal−55
そば屋のコロッケそじ坊
184kcal−35
〆のそばいろり庵きらく
195kcal−24
ハーフそばゆで太郎
320kcal+101
生醤油そば杵屋
331kcal+112
ざるそば箱根そば
376kcal+157
十割そば家族亭
378kcal+159
かけそば得得
381kcal+162
「そば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
そば屋のかやくご飯にサイド・ドリンクを足すと
同じそば太鼓亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- そば太鼓亭の食事49品のうち、カロリーが低いほうから1番目
低いほうから2%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの8%、脂質は62gの5%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の21%・25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が13.2g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均より630kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、379kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
60分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「そば屋のかやくご飯」の栄養成分はそば太鼓亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。