エクセルシオール カフェ 生ハム＆リコッタのカロリーは282kcal

✓ 公式データ エクセルシオール カフェ食事パニーニ最終確認: 2026-09-10
エネルギー
282kcal
たんぱく質
10.1g
脂質
11.5g
炭水化物
33.4g
食塩相当量
1.6g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

エクセルシオール カフェの食事31品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー282kcal13%
  • たんぱく質10.1g12%
  • 脂質11.5g19%
  • 炭水化物33.4g10%
  • 食塩相当量1.6g21%

PFCバランス

P 15%
F 37%
C 48%
エクセルシオール カフェでこれより軽い食事

生ハム＆リコッタにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品のkcal合計
いちばん軽いドリンクティー（ダージリン/アールグレイ）3285 kcal
いちばん重いドリンクミルチェ ハニーレモン428710 kcal
いちばん軽いサイドホイップクリーム（1トッピング）56338 kcal
いちばん重いサイドスパイシーチキンのジャンバラヤ379661 kcal

同じエクセルシオール カフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

  • エクセルシオール カフェの食事31品の中で、カロリーが低いほうから16番目です（軽いほうから52%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
  • 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.9g足りません、脂質が1.5g超えています。
  • カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより241kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると299kcal軽い数字です。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
77分
ジョギング
38分
自転車
49分
水泳
34分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
ヒレカツ＆たまごサンド28011.710.534.82.2
抹茶クレミア2805.112.4370.3
テリヤキチキン＆たまごサンド2869.413.731.22.5
抹茶クレミア ミックス2915.51533.50.3
たまごサンド2716.916.224.61.8
ミックスサンド26510.111.829.61.8
クレミア3045.91829.50.3
ツナタプナード ＆ スクランブルエッグ2558.313.723.41.6

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
黄金がれいと海老のてりあんnosh28217.810.1—2.3
ソーセージグリルベーカリーレストランC2829.9262.22
北海道小麦のしっとりバウムタリーズコーヒー2824.314.932.70.3
ちょいピザマヨコーンガスト282———0.8
(ソースのみ、麺なし)海の幸のトマトソース ～ペスカトーレ～ジョリーパスタ28224.814.512.45.5
塩ちゃんこ食宅便28218.315.421.52.5
キッズベーコンエッグサンドゼッテリア28212.314.225.41.3
とろ～り半熟卵のカレーパンリトルマーメイド2826.315.330.11.4

「生ハム＆リコッタ」の栄養成分はエクセルシオール カフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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